三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，避病一整年！

这个湿哒哒、闷热得让人透不过气的三伏天，到底该如何调理身体。

或许有朋友会问了：“三伏天这么热，你怎么还让我们吃羊肉、喝热汤？这不是跟常理相反吗？”

我特别理解大家的疑惑。很多人一到夏天就只想吃冷饮、吹空调，觉得这样才舒服。

其实中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天虽然外界阳气最盛，但恰恰是我们体内阳气最容易受损的时候。

现代人太贪凉了——冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。表面上凉快了，实际上寒气已经悄悄钻进了身体里。这就像在夏天的大太阳下突然钻进冰窖，看似解暑，实则伤身。

我们一直强调的是“因人而异，顺时而养”。与其一味地贪凉避暑，不如顺应天时，用三伏天的阳气来驱散体内的寒湿。

首先让我们搞清楚，三伏天，我们身体到底在经历什么？

——当然是一年中最激烈的阴阳转换！

三伏天有句老话叫“伏”，这个“伏”字大有讲究。它指的是“阳盛于外，阴伏于内”——外界阳气旺盛到了极点，而我们体内的阴气却被迫潜伏起来。

就像一个蒸笼，外面热气腾腾，里面的食物反而是凉的。人体在三伏天也是这样，皮肤毛孔大开，气血都跑到体表去散热了，脾胃反而变得虚寒。

《黄帝内经》说得好：“春夏养阳，秋冬养阴。”这个时候正是温补脾胃、驱散内寒的最佳时机。

三伏养生有妙招——三瓜三肉三汤三饮

三伏吃三瓜——清热不伤阳

第一瓜：冬瓜

别看它叫冬瓜，却是夏天的宝贝。冬瓜味甘性寒，清热利水，最重要的是它高钾低钠，每100克含钾130毫克，特别适合出汗多、血压高的朋友们。而且96%都是水分，热量低，怎么吃都不胖。

第二瓜：丝瓜

丝瓜又叫“美人瓜”，你看这名字多好听！它性凉味甘，最擅长清热化湿。丝瓜里的皂苷和黏液，能帮助肠道蠕动，预防便秘。三伏天容易湿气重、大便不通畅的朋友，多吃点丝瓜准没错。

第三瓜：黄瓜

黄瓜可是夏天的“天然饮料”，清热利水，生津止渴。而且热量特别低，每100克才15大卡，减肥的朋友们可以放心吃。

三伏吃三肉——温阳不上火

说到三伏吃肉，很多朋友又要疑惑了。别担心，这三种肉可都是有讲究的：

羊肉——逼走体内寒气

俗话说“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”。羊肉性温，正好能温补脾胃，通过发汗把体内的寒湿之气赶出去。特别是长期吹空调、喝冷饮的朋友，适当喝点羊肉汤，比什么药都管用。

鸡肉——补充恢复体力

三伏天出汗多，体力消耗大，身体急需补充优质蛋白质。鸡肉蛋白质含量高，又容易消化吸收，是夏天补充体力的首选。

猪蹄——补充微量元素

出汗多了，各种维生素和矿物质流失严重。猪蹄富含胶原蛋白和各种维生素，适当吃点能很好地补充营养，提高免疫力。

三伏喝三汤——祛湿又解暑

冬瓜海带汤：冬瓜清热消肿，海带降脂祛湿，两者搭配，既清淡不油腻，又营养丰富。

豆腐丝瓜汤：豆腐补充蛋白质，丝瓜清热利湿，加上丰富的维生素C，简直是夏天的完美搭配。

荷叶粥：荷叶清热防暑，煮粥喝既能填饱肚子，又能清热润肺，一举两得。

三伏喝三饮——清热不伤脾

三鲜饮：新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加蜂蜜调味，天然的降温饮品。

三仙饮：金银花、土茯苓、蚕豆一起煮，清热解毒，特别适合容易长痱子的朋友们。

姜桂饮：生姜、肉桂、红枣、红糖一起煮，专门给那些吹空调受凉、脾胃虚寒的朋友准备的暖胃好方子。

不过要注意，这些方子虽然好，但也要根据自己的体质来选择。比如平时就容易上火的朋友，羊肉就要少吃点；脾胃虚寒的人，冷性的瓜果就不要贪多。

养生其实很简单，关键是要顺应天时，因人而异。三伏天的养生不在于一味地贪凉避暑，而在于巧妙地“借热驱寒”。

用好这30天的阳气，把一年积累的寒湿都赶出去，这样到了秋冬，身体底子打得牢，自然就不容易生病了。