期末考试临近 孩子心慌怎么办？试试“被看见”的力量

期末考试临近，孩子们容易紧张，甚至出现担心和逃避。对此，上海市第十人民医院精神心理科副主任医师从恩朝建议，家长此刻能给孩子的一剂“良药”，是“被看见的力量”。

青春期的孩子，内心常充满矛盾：既渴望独立、希望自己的想法被尊重，又在探索中感到迷茫，需要情感支持。家长能否“看见”并理解孩子的这种复杂心理，是关键。当孩子感到自己被真正理解时，家长的信任和陪伴才会转化为有效的支持，帮助他们建立自信，学会自主选择。

“被看见”无法消除考试，却能改变应对考试的心态。当孩子的努力和状态被家长理解和接纳，他们便能获得应对挑战的内在力量。考试的意义也因此不止于分数，更成为家长了解孩子进步、发现其特长与不足的一个窗口。

考前，家长可以这样做：和孩子一起坦然承认紧张是正常的；接纳焦虑情绪，不必为此自责；留意孩子是否出现持续的身体不适，如胸闷腹痛，必要时寻求专业帮助；多观察孩子的学习状态，尊重他们的节奏；家人之间及时说出自己的担心，避免焦虑情绪互相传染；最重要的是，用温暖的话语为孩子创造一个安心的后方，相信他们有能力调整自己。父母的信任与沟通，是最好的支持。

这份“被看见”的力量，能让一次考试的压力，变为亲子共同成长的契机。它提醒我们，比起分数，更应看见孩子自身的努力与价值。当孩子确信自己被珍视，便能生出面对未来更多挑战的底气与从容。

总监制：陈永庆

监制：胡姗姗

记者：王殿甲

责任编辑：王殿甲