养脾胃期黄金早餐你一定不能少哦

现在的年轻人十个里有八个脾胃不好，早上要么白粥包子要豆浆油条，以为早餐随便吃点填饱肚子就可以，其实啊人的一日三餐最主是早餐，只要抓住早餐这个“养脾胃黄金期”，用对食材轻松调养会让你精神倍爽，今天手把手教你懒人早餐

食材

山药、红萝卜、燕麦、黄豆、黄小米、清水

做法

1. 黄豆提前泡浸

2. 山药削皮注意皮粘到粘液会手痒

3. 把所有食材清洗干净倒入破壁机，选择豆浆模式30分钟即可

功效

山药+小米：脾胃虚寒救星！黏液蛋白形成保护膜
胡萝卜素+燕麦β-葡聚糖：打工人护眼组合技，刷屏党必备
黄豆异黄酮：姨妈期温柔伴侣，皮肤越喝越透亮，膳食纤维，噗噗困难户的救赎，喝出轻盈体态

小贴士

最后可加枸杞或红枣

口味喜好加适量冰糖