经常熬夜的人，建议每年都查查心电图

你有过这样的体验吗？熬夜时心脏砰砰跳，甚至能听到心跳声；而熬夜后好好补个觉，心跳也平稳了……

好睡眠能让身体完成高质量自愈，心脏更是最直观的体现部位之一。

《生命时报》采访专家解读熬夜时心脏如何“加班”，并读懂心脏的求救信号。

熬夜时，心脏一直在“喊累”

上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明介绍，心脏是人体最勤劳的器官之一，只有在进入睡眠状态后“运动量”才会下降。

正常人夜间血压平均值比白天低10%~15%，心率大约比清醒时低10~30次/分，从而让心脏稍微“喘口气”，心肌细胞得以修复。

睡眠期间，激素释放、机体修复等还会使血压、血糖、炎性因子、自主神经发生变化，调整心脏的状态。

但如果长期熬夜，不仅会令血压、心率一直处于高速运转状态，还会影响胆固醇代谢，增加动脉粥样硬化和血管狭窄的几率，导致心律失常，甚至引起猝死。

常熬夜，心电图会示警

长期熬夜，身体处于应激状态，心脏负荷增加、神经调节失衡。

广州中医药大学第三附属医院心血管科主任中医师李红梅表示，休息不好，心脏的供血和电路系统容易出故障，而心电图就是心脏活动的“翻译官”。

窦性心动过速

正常情况下，心跳为窦性心律，静息时每分钟60~100次。长期熬夜会使掌控兴奋的交感神经持续“加班”，可能令心跳达到每分钟100次以上。

●身体表现

你可能会感到无缘无故的心慌、心悸，甚至能感觉到自己的心跳。

早搏

这是最常见的心律失常之一，就像心跳“抢拍”跳动了一次，熬夜、精神压力大是主要诱因。

●身体表现

有时会感觉心脏“咯噔”一下，或者好像心跳停了一拍，紧接着是一个有力的代偿搏动。

ST-T段改变

长期熬夜、负荷过重，可能导致心肌能量耗竭、供血相对不足，在心电图上表现为ST段压低或T波低平、倒置。

●身体表现

可能伴有胸闷、气短、胸口压迫感、乏力等症状。这是心肌缺血的典型表现。

I度房室传导阻滞

严重的睡眠剥夺可能影响心脏的传导系统，导致电冲动在心脏内传导延迟，最常见的是I度房室传导阻滞。

●身体表现

通常无症状，但可作为身体过度疲劳的佐证。如果继续发展，会出现更严重的传导问题。!

常熬夜，每年都要查心电图

出现上述心电图改变，并不一定意味着得了器质性心脏病，但它是明确的警示信号，长期忽视会增加患高血压、冠心病甚至猝死的风险。

李红梅表示，即使没有症状，长期熬夜者也建议每年至少做一次心电图检查。

如果已经出现心慌、胸闷等症状，要及时就医，遵医嘱完善相关检查。

睡眠是最好的心脏修复剂

《美国医学会杂志》网络开放版刊登的一项研究称，每天睡够7小时的人，心血管疾病死亡率、全因死亡率最低。

做到3点，可以构建一场“心脏友好型睡眠”。

食物友好

鱼肉、蛋类、豆类和种子富含色氨酸，可促进褪黑素生成；酒精、咖啡、油腻食物则会干扰睡眠。

建议晚餐与睡眠至少间隔3~4小时，睡前也不要大量饮水，以免胃肠负担过重或频繁起夜，刺激交感神经，加重心脏压力。

空间友好

夜间过量的光线刺激，尤其是环境光（冷光）、电子屏幕蓝光，会抑制褪黑素分泌，打乱正常睡眠节律。

睡前1小时尽量远离使用电子设备，如果没有遮光窗帘，可以自备眼罩、耳塞，营造无光、安静的环境。

白天也要多去户外活动、多晒太阳，比如饭后散步。

温度友好

卧室温度过高会造成血管过度扩张、心脏泵血负荷加重，温度过低则易引发血管收缩、血压波动，建议将卧室温度控制在20℃~23℃。

床垫不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥；睡前1~2小时洗个热水澡。▲

来源：生命时报