荒野求生70天王大力，便秘折磨到自寻木棍，建哥亲述黑色小米救命

荒野求生节目背后有个谁都不愿提起的尴尬真相，这事儿说出来都觉得难为情，但却是每个参赛者心里最清楚却最不愿碰的雷区。

老玩家归途曾经吐露过一个血泪教训：千万别让自己饿着，管它是啥玩意儿，青草、嫩叶、树皮，能塞进嘴里的都别放过。关键是得让肠胃保持通畅，隔个一天半就得解决生理问题，不然麻烦可就大了。

前几季有个叫王大力的硬汉，这人简直是个传奇，靠着嚼草根竟然撑过了整整七十天，可最后却被一件小事给折磨得够呛——便秘。据说他实在没办法，只能找根木棍自己动手，那种痛苦想想都觉得恐怖。人在野外，这种看似不起眼的小毛病真能把英雄逼到绝境。

建哥也聊起过自己的亲身经历，刚开始几天的情况让他提起来都有些后怕，排出的东西颜色异常，直到后来找到了黑色小米这种天然食材，身体才慢慢恢复正常，排泄物的颜色也回归了健康状态。

细心观察的话会发现，每个选手都会拼了命地寻找各种野果，哪怕酸涩难咽也会强迫自己吃下去。像山药、地瓜这类粗纤维食物对消化系统格外有益。说白了，这场极限挑战比拼的就是谁能获得更多样化的食物来源，让身体机能保持在最佳水平线上。建哥在这方面确实展现出了过人的生存智慧。