人活多久，看睡觉就知道？寿命短的人，睡觉一般有这5个特征

昨日诊室里，一位老朋友坐下第一句话就是：“张老师，我最近啊，夜里翻来覆去，一点都不踏实。”我问了几句，发现这已不是一两天的事。睡得如何，不光关乎一个人的精神状态，更能映出身体底子是否稳当。要我说，人到中年以后，看得清不清、走得稳不稳姑且再说，这“睡得好不好”才是长寿的根本。今儿个，就让我慢慢道来，睡眠之中，藏着哪些“初老”之象，又如何养护恢复。

① 入睡困难，辗转难安，属“阳不入阴”之象

太阳落山，人也该归于静。若夜深不能安枕，躺着闭眼半天全是杂念，可能是神不归舍、阳气浮动。

中医讲“阳入于阴则寐”，睡不着，是阳气不肯收，心神散乱。气血虚、肝火旺、心劳思多，皆可致此。

你是否一闭眼，脑海里还像放电影？是不是三更还在微信看群消息？内火不降，这觉，怎能安稳？

此类人应养心安神，睡前半小时梳梳头、泡泡脚、热毛巾敷敷眼，用以引气归脏。

② 睡中频醒，难再续眠，乃“心肾不交”之征

夜间本是睡神守命之时，一醒再难合眼，多为心神被扰或肾气不足。

睡到半夜醒一次，两次，最后干脆坐起来发呆，好像身体不累，心里却有火，这火往上冲，自然翻腾。

中医有云：“心藏神，肾藏精，精化为神。”神不守舍，夜就碎，人就虚。

你是否凌晨二三点最容易醒，还常常口微苦，舌发红？这多是肝旺、肾燥，须得调阴降火。

③ 晨醒太早，天未亮人已醒，为“阳早升、阴未足”

不到五点，眼便睁开，虽无事忙，却不能再睡，醒了后乏力，嘴巴干，眼眶涩，诸如种种，皆是阴血不足所致。

阳气升得早，阴血未藏住，人便易醒，整个睡眠时间短，晨起却累，这是身体“虚不守闭”的信号。

此时可从饮调起，晚餐不过饱，睡前勿饮茶，养阴多吃点莲子、枸杞、百合，睡得住，晨才不提前。

你早醒时是否有头重胸闷之感？偶尔还叹气、心绪不宁？这可要引起重视。

④ 睡中出汗，衣被湿透，是“阴虚生热”之态

夜间无热感却出汗，有时连枕巾都湿，这是阴虚火盛，内里“虚热”之征。

有火却非实火，是病后体弱、五脏调不平之表现，气血之道失衡而生“盗汗”。

《灵枢》提到“卫气昼行阳，夜隐阴”，卫气不守，阴津难固，便见此汗。

你是否有“睡觉穿多反而出汗，看似热，实是不对劲”的经历？可别误以为是盖被多了尤其应细查一番。

⑤ 睡醒如未睡，白日神倦无力，属“神不藏精”也

睡了七八小时还打哈欠，步履沉重，头胀不适，这不是睡时长问题，是睡质差。

中医讲“神疲则形弱”。人若心绪烦乱，睡间梦多惊扰，便休不生行，阳气不养，自然白天无神。

你睡起第二天是否仍眼袋沉、精神萎，甚至午后小睡才勉强清醒？这叫“神气已亏”，需早顾养元气。

适当午歇一刻钟亦可助阳，正午闭目半睡，可护神明。

结语思语：

我行医多年，越发觉得一人之寿不在于吃多好、跑多远，而在于“睡得安”。若夜岔三分，日日损百里。

你是否把睡眠当成“累了自然能睡”的事？是否觉得“不就失眠”？其实所有“老得快”的迹象，多半从睡不好开始。

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医

来源：健康养生常识