明日小满一定要除湿！早餐把鸡蛋牛奶换成它，孩子脾胃好，吃饭香，精神足，长高个！

小满是夏天的第二个节气，小满过后，雨水变多，湿气也跟着加重，当湿气过重时，脾就成为湿邪最易攻击的脏器之一。

孩子一旦湿气重，就会没胃口吃饭，整天懒洋洋的不爱动。仔细看，他们的舌苔又白又厚，大便黏糊糊的，冲马桶都冲不干净。要是孩子平时总吃冰淇淋、喝冷饮，那湿气就更难排出去了，家长们可得赶紧重视起来。

所以说，小满节气，一定要除湿！

想帮孩子除湿，重点是要增强脾胃功能。很多家长习惯给孩子早餐喝牛奶、吃鸡蛋，虽然营养好，但小满后，换成茯苓山药小米粥或者红豆薏米粥更合适。让孩子连续吃一周，健脾、祛湿效果特别好！

1、茯苓山药小米粥

材料：茯苓、小米、山药、红枣。

做法：茯苓提前用水泡2小时，小米淘洗干净，山药削皮切块；锅里加水烧开后放入食材，大火煮开后转小火，盖锅盖煮30分钟。

茯苓能健脾益胃、利水渗湿，帮孩子改善脾胃虚弱引起的没食欲、消化不良、大便溏泄等问题；山药可以健脾益胃，促进消化，缓解孩子拉肚子、胃口差的症状。这碗粥健脾又祛湿，特别适合脾胃弱、湿气重的孩子。

2、红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、大米、少量红糖。

做法：将食材分别淘洗干净，薏米、红豆用水提前浸泡4小时。食材全部下锅加水，大火煮开后改小火煮1小时，最后加入红糖调味。

红豆能健脾养胃、补血养血、利尿消肿，增强脾胃的消化能力，薏米可以健脾止泻、利水消肿，改善孩子脾虚湿盛导致的腹胀、泄泻的情况。

这碗粥有健脾祛湿、利水消肿的作用，特别适合夏天湿气重的孩子。

小满后如何巩固祛湿？

饮食上要少吃甜食和油炸食品，多给孩子做冬瓜汤、清炒苦瓜这些清淡又祛湿的菜。

每天起床帮孩子拍拍腿、揉揉肚子，促进气血流通，帮助排湿；

天气好就带孩子出去晒太阳，晒晒后背，能把湿气 “晒” 出去。

抓住小满这段时间调理，孩子脾胃好了，湿气没了，吃饭香、精神足，身体也会越来越棒！

门诊案例

今天复诊了一个5岁男孩，就是长期脾虚湿重导致的生长发育迟缓。第一次来看诊的时候，妈妈特别焦虑，近3个月食欲明显下降，小肚子总是鼓鼓的，大便不成形粘马桶，白天精神状态极差，原本活泼好动的孩子变得懒洋洋，身高更是1厘米没长。

我观察孩子的舌苔，厚腻发白，舌边有明显齿痕；手心总是湿漉漉的，身上也黏糊糊的。再结合孩子喜欢喝冰饮料和冰淇淋，综合判断为湿邪困脾，脾胃运化功能失常，所以调理以健脾祛湿、益气养血为主。

开方：太子参、炒白术、茯苓、薏苡仁、山药、白扁豆、莲子肉、砂仁、陈皮、黄芪、桂枝、白芍、大枣、炙甘草等。（辨证施治，一人一方）

方中太子参、炒白术、茯苓、炙甘草健脾益气；薏苡仁、山药、白扁豆、莲子肉祛湿健脾；砂仁、陈皮行气化湿，醒脾和胃；黄芪、桂枝、白芍、大枣、炙甘草温中健脾，调和营卫，益气养血。诸药合用，共奏健脾祛湿、益气养血之效。

坚持调理了2周，家长反馈孩子食欲明显改善，每餐进食量增加，腹胀感消失，大便逐渐成形，每日1次。

调整处方，继续调理1个月后，孩子体重增加2斤，面色较前红润，舌淡红，舌体稍胖，齿痕变浅，舌苔薄白。

持续调理2个月后复诊，孩子身高增长1.8厘米，生长速度明显加快，妈妈可开心了。