炎炎夏日，这些防暑知识要掌握

随着夏至的到来，高温天气成为常态。天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等问题。

专家提示，饮食上可适量食用苦瓜、莲子心等苦味食物清热解暑。运动方面，选择清晨或傍晚时进行，以快走、八段锦、太极拳等温和运动为主。防晒要适度，既要防止紫外线伤害，又要保证身体接触自然阳光，做到防晒与日晒的平衡。

高温天气心脑血管疾病发病风险上升。专家提醒，老年人需警惕突然头晕、言语不利索、一侧肢体麻木无力等脑卒中风险，以及突然胸闷憋气、夜间憋醒等心血管病症状。

对于高血压和糖尿病患者，需特别注意防脱水。高血压患者应遵医嘱按时服药。糖尿病患者或血糖不稳定的病人，尽量选择蓝莓、苹果、樱桃等升糖相对较慢的水果。