高血压该如何预防？医生提醒：6个生活细节做好了，血压稳如磐石

随着疾病的年轻化趋势加强，高血压也成为了许多年轻人多发的一类疾病，这也是在心内科见到的年轻人越来越多的原因之一。那么对于那些没有患上高血压的人群而言，应该如何科学预防呢？医生提醒：这6个生活细节做好了，或能免受其扰，让你的血压稳如磐石。

1.低糖低盐，清淡饮食

高血压和生活习惯有很大关系，一般情况下，喜欢重口味食物的人群，往往更容易受到高血压的青睐，特别是那些喜欢吃重油重盐食物的人群，在压力大的情况下诱发高血压的几率会增加。

2.修养精神

当人体处于应激状态时，很容易出现各种不适，这时候身体激素分泌紊乱，一不小心就可能会出现高血压或者甲亢。所以对于高血压的预防而言，修养精神、修身养性也显得尤为重要。如果应对各种事情都能做到波澜不惊、有条不紊的话，那么患上高血压的几率，一般会比那些遇事惊慌失措的人小很多。

3.少熬夜

熬夜既可能导致猝死，也可能导致高血压等多种疾病出现，无论是被动熬夜还是主动熬夜，我们都应该想办法避免持续熬夜的现象出现。一旦熬夜成了习惯，就可能长期熬夜，即使有时间或者有想要早睡的想法，都可能不能如愿。所以想要拒绝熬夜成瘾，就需要让自己养成早睡早起的好习惯。

4.多运动

运动不仅能锻炼心肺功能，也能帮助身体提高新陈代谢率，减少高血压的发生。特别是一些平时宅在家里不愿意动、又喜欢吃一些重口高脂食物的人群，更需要利用运动去消耗自己的脂肪，同时调动身体的活力。

5.均衡饮食，多吃水果蔬菜

在饮食上可以少食多餐，多吃一些有利于降血压的食物。平时可以选择一些新鲜的水果蔬菜，水果蔬菜中所含有的维生素和微量元素都可以很好的保护血管健康，能够有效帮助降低血压。

6.定期体检

很多人在体检时，都发现自己的健康问题，在这种情况下，建议大家至少一年做一次体检，体检不仅仅能发现血压是否正常，也能帮助我们了解身体的健康程度，做到及时发现疾病及时治疗。

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