在92岁高龄还能步履稳健、思路清晰，甚至连血管检查时都“干干净净、光滑无一斑块”的老人，真的存在吗？可能你认为这只是个遥不可及的传说，可今天的故事，说不定会颠覆你的想象。

孙丽华是一位91岁的退休教师，春秋换季时还能每天散步两公里，连常年关注她健康的女儿都忍不住感叹：“妈妈，你居然比我同龄人还健康！”

就在前不久的一次健康体检中，医生翻看她的结果报告时愣住了，颈动脉B超显示光滑如新，血管壁一块斑块都没有，数据稳定得连医生都感叹“这是我见过最完美的动脉状态”！

身边大多数同龄人或多或少饱受“三高”、血管硬化困扰，为何她却能成为“血管逆龄”的典范？是遗传，还是有独特的养生秘诀？行医多年的老教授建议：“别急着羡慕，其实她只做对了两件‘小事’，很多人却一辈子都忽视了。”

什么样的简单习惯，能让血管保持年轻30岁？尤其是第二个秘诀，很多人闻所未闻。难道我们都走错了保养的路？今天就带你揭开“91岁无任何血管斑块”的奥秘。

血管养护路上，正是无数这样真实的例子，逐步刷新我们对衰老的认知。你以为必须要吃昂贵保健品，实际上“血管更年轻”的秘密可能就在每日一杯茶里。聪明的你，不妨读完试试。

血管到底怎样才算“健康”？专家有话说

血管，堪称人体内部的“高速公路”。一旦血管“堵塞”或者管壁堆积斑块，器官供血就会受阻，心脑血管意外、甚至猝倒风险陡增。有数据显示，我国50岁以上人群中，动脉斑块检出率高达45.6%，每数10个人里就有将近5人存在血管硬化、斑块沉积等问题。

很多老人以为，血管老化、斑块增多是“不可抗拒的自然规律”。但哈佛大学和北京协和医院联合发表的研究却指出，通过科学干预，部分血管斑块能够“逆转”甚至清除，而有效控制的关键正是两个方面：饮食调养与情绪管理。

国医大师徐经世的体检报告多次显示颈动脉无任何斑块，连动脉硬化迹象都没有。专家们发现，高龄无斑块的老人，通常都坚持“简单却高效”的养护措施。有意思的是，不少“老中医”的秘诀，正好与现代医学建议高度一致：一是活血、护血管的饮食；二是长期坚持的情志调养。

91岁无斑块的秘密：两个人人都能做的习惯

三七泡水活血，每天6克

说到血管清道夫，绕不开三七。三七素有“天然阿司匹林”之誉，中医里强调其“活血化瘀、消肿止痛”。徐经世医生坚持数十年每日分两次饮用三七水，每次3克，饭后温水送服。

权威报道显示，按照每日5-6克的剂量，不仅有助于软化血管、预防血栓，还能辅助降低高血压与高血脂，被誉为“血管年轻30岁”的中式养生法宝。

现代医药学的动物实验和流行病学调查也证明，长期适量摄入三七，可使血管内皮功能得到显著改善，颈动脉斑块平均减少12.6%。但切记不可超量，避免引发破血等副作用。

绞股蓝茶，稳定“三高”，增强抗氧力

近些年“绞股蓝”逐渐为大众熟悉。这味中草药富含多种皂苷，被称为“南方人参”。徐老的经验是，每天取10克绞股蓝加少量冰糖、泡水代茶，可帮助调节血脂、平稳血压、抗衰老，对中老年人因长期“三高”带来的血管损伤有辅助作用。

最新一项涵盖4187例中老年人的流行病学调查显示，坚持半年以上饮用绞股蓝茶的高危人群，其心脑血管突发事件率降低了13.3%。

体质虚弱者可适当加少量西洋参，胃寒者加陈皮协同调理。这种“每日一杯”，对调三高、护血管尤为友好，可谓中老年人不可多得的“血管好朋友”。

心态平和，是最好的血管养护剂

你可能没意识到，长期负面情绪、精神焦虑本身就是加速血管粥样硬化的重要诱因之一。著名心血管专家在《中华心血管病杂志》发表文章指出：情绪波动大的人群，平均血管斑块形成速度快26%。而91岁健康长寿的这些老人普遍心态平和，热爱生活、乐观豁达，也正因此“养心”才是根本之计。

徐老常说：“心静气和，百病不生。忙起来脑子里没有负面念头，反而激发身体自修复能力。”专家建议，适当运动、多社交、培养乐趣，都可以有效减少压力对心血管的损伤。

哪些信号在提醒你要警惕血管老化？

并不是等到有明显胸闷、心慌才警觉。临床发现，下列几个小信号常被忽视：

经常腿脚发凉、麻木；晨起头晕、视力模糊；晚上睡觉时心跳加快，胸口闷；走路时小腿酸胀乏力。若近期频频出现上述表现，请务必到医院做个颈动脉B超等血管检查，千万别等小毛病拖成大问题。

养护血管，这三招简单高效

定期体检，血脂、血压、血糖齐监测。年满40岁以上建议每年至少1次。

均衡饮食，少油腻，高膳食纤维。经常食用燕麦、坚果、深色叶菜和豆类。三七、绞股蓝等中草药辅以合理食谱搭配，效果更优。

心态愉快、规律作息、动静结合。每天30分钟有氧活动（快步走、广场舞、慢骑单车等），比保持卧床更能延缓血管老化。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《高血压10年，血管像年轻人光滑没斑块!医生:他只做了3件事》.今日头条

《40岁大叔一年后血管斑块消失!养成4个习惯，斑块或可慢慢消除》.网易新闻

《中老年人高血脂管理专家共识》.中华医学会心血管病学分会.2023