冬藏养身口诀:做好“三藏”温暖您整个冬天

【文】忆流年20

冬藏养身口诀：做好“三藏”，暖过一冬

冬主闭藏，顺应时节养身心，才能为来年储备满满元气。老祖宗的“冬藏三要点”，搭配“不熬夜、少生气、多喝黑豆水”的小妙招，简单好执行，帮你安稳过冬～

一藏身体，保暖为要。颈肩、腰腹、脚踝是寒邪易侵的薄弱部位，出门记得戴围巾、穿厚袜，避免露腰露腿；室内外温差大，别频繁进出，温和运动如散步、八段锦能促循环，切忌大汗耗阳。

二藏阳气，早睡养根。晚上11点前入睡、早上7点后起床，不熬夜就是最好的养阳术；饮食多吃羊肉、红枣等温性食物，少碰生冷，每天一杯温热黑豆水，补肾益阴还暖身。

三藏精气神，心态平和是关键。少生气、少焦虑，别让负面情绪耗损气血；多晒上午的暖阳，或看看书、养花草，放慢节奏减少内耗，让身心舒展安宁。

冬藏到位，春来才能更有活力，跟着做就能暖暖当当过寒冬～