台风天养生防病指南

近日，超强台风“桦加沙”进入南海，广东省各地纷纷拉响警报，严阵以待。

生活在我国东南沿海地区的居民，对每年都会按时造访的台风似乎已习以为常。但在古代，台风带来的危害可能远超现代人的认识。比如《浙江台州府志》记载：明隆庆二年(公元1568年)七月二十九日大雨倾盆，飓风，海潮大涨，挟天台山诸水入城，三日溺死三万余人，没田十五万亩，坏庐舍五万区，尸骸遍野，官府委吏埋骨，半月方尽。

比起古代惨烈的风暴潮灾害，得益于现代气象预报和防风抗灾技术，台风造成的危害已然大大减小。但肆虐的台风仍然留下不少隐患，其带来的风、寒、湿邪对人体健康的危害也不容小觑。

风、寒、湿邪的致病特点

风邪

风为百病之长，其特点是善行数变，易侵袭人体表面，导致头痛、眩晕、关节疼痛等症状。

寒邪

寒邪具有凝滞、收引的特性，易损伤人体的阳气，引起畏寒、四肢不温、腹痛、腹泻等。

湿邪

湿邪重浊粘滞，易阻滞气机，导致身体沉重、关节疼痛、消化不良等症状。

风寒湿三者之间的相互影响

风助寒湿

风邪可以携带寒湿，使寒湿更易侵袭人体，形成风寒湿痹，表现为关节疼痛、肿胀、僵硬。

寒凝湿滞

寒邪可以加重湿邪的粘滞性，使湿邪更难以排出，形成寒湿内阻，导致消化不良、腹胀、腹泻。

湿阻风行

湿邪的粘滞性可以阻碍风邪的流动，使风邪在体内停滞，形成风湿，表现为肌肉酸痛、关节僵硬。

风寒湿可能引发的疾病

感冒

风寒感冒通常是由于人体受到外界寒邪的侵袭，导致身体表面的卫气受损，使得邪气侵入体内，引发感冒。如果外感夹湿，往往伴随头重如裹、肢节疼痛及腹泻呕吐等症状。

风湿性疾病

风湿性疾病与风寒湿均相关。正如《黄帝内经》指出：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。其风气胜者为行痹，寒气胜者为痛痹，湿气胜者为著痹也。”也就是说，以风邪为主的痹证，以游走性关节疼痛为主；以寒邪为主的痹证，疼痛尤为剧烈；以湿邪为主的病证，则以重着疼痛为主要表现。因此，许多风湿、类风湿性关节炎患者，每到天气转变时容易出现病情反复。

消化系统疾病

湿邪阻滞脾胃，影响收纳运化，气机升降失常，导致消化不良、腹胀、腹泻等症状。寒邪凝滞，可使脾胃的阳气受损，运化功能减弱，出现腹痛、食欲不振等不适。

皮肤病

湿邪和风邪侵袭皮肤，导致皮肤疾病。湿邪的粘滞性引发肌肤发生湿疹、皮炎等，表现为皮肤瘙痒、红肿、渗出等。风邪的善行数变特性则可能导致皮肤出现游走性疼痛或瘙痒。

预防要点

保暖防寒：台风期间，气温变化大，应及时增减衣物，尤其是保护好头部、颈部、背部和脚部，避免受凉。

保持干燥：避免冒雨涉水，尤其是皮肤破损或皮肤病患者，更应避免沾染污水。如遇风雨沾湿衣物，及时更换。涉水后及时用清水冲洗、擦干，避免污水停留肌肤。

均衡饮食：选择新鲜、易消化、营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜。避免食用生冷、油腻的食物，以免加重肠胃负担。

适量运动：如因暴雨未能外出，在家中也可以进行适量的运动，如瑜伽、太极、八段锦等，以促进血液循环，增强身体抵抗力。

情绪管理：台风期间，可能会因为禁足和生活不便而感到焦虑或烦躁。通过听音乐、阅读或冥想等方式，保持情绪稳定。

台风虽然可怕，但只要我们做好防御措施，就能减少它对我们生活的影响。让我们一起做好台风天的养生防病工作，保持健康，迎接风雨后的彩虹。■

【 来源：广东省中医院，医学指导：林毅 国医大师、首届全国名中医，作者：司徒红林 主任医师、文灼彬 住院医师 】