不是迷信！明天霜降，别忘：1不去，2不吃，3不做，别松懈大意

#秋日生活打卡季#

时间过的很快，转眼就是秋天最后一个节气——霜降了。这是气候的一个转折点，我们的身体需要顺应季节，进行饮食与生活调整。老一辈传下来的节气习俗，并非空穴来风的迷信，在霜降这天，牢记“1不去，2不吃，3不做”，并非是为了束缚我们，而是为了帮助我们更好储蓄能量，安稳度过季节交替，为迎接寒冬做准备。

下面让我们细品霜降节气里，那蕴含在“1不去，2不吃，3不做”中的古老养生哲学。

“1不去”——不去荒凉孤寂之地

霜降时节，草木凋零，阴气渐升。人对于荒凉、人烟稀少的地方容易产生悲秋、凄凉的低落情绪，这种情绪会损伤人体肺气。平时多去人气旺的公园散步，让温馨的氛围滋养心神，心情舒畅来了，就是最好的“进补”。

“2不吃”——不吃寒凉、不吃辛辣过度

1.不吃寒凉，这里的含量一是指温度，比如冰淇淋、生冷瓜果、冷饮等等，另一方面指的是性质的寒冷，比如螃蟹、苦瓜等等。天气转冷，脾胃功能开始减弱，如果大量食用寒凉食物 ，会直接损伤脾胃，导致比如腹泻、消化不良等等。

2.不吃辛辣过度，秋天气候干燥，虽然少量的辛辣可以宣发肺气，但是过度吃辣椒、花椒等食材会耗散人体津液，导致上火，出现口干舌燥，咽喉肿痛、便秘等问题。平时可以在食谱中加入萝卜，马蹄，甘蔗等润燥佳品。

“3不做”——不做大汗、不做熬夜、不做争吵

1.秋天讲究内收，剧烈导致大汗淋漓的运动要避免，霜降适合进行和缓的运动，比如快走、慢跑、打太极、做操等等，身体微微发热，尚未出汗为宜。

2.不熬夜。“春生夏长，秋收冬藏”，睡眠正是“收藏”精气神的最佳方式。霜降昼短夜长，应该顺应自然，早睡早起，熬夜会严重破坏人体营养平衡，导致免疫力下降，在这个季节交替的时节，保证充足睡眠，就是为身体构筑最坚固的防线。

3.不意气争吵，秋燥不仅影响身体，也会影响情绪，让人容易心烦气躁。这个时候一定要学会自我调节，避免情绪激动，怒气会引动肝火，在干燥的秋天，对身体的伤害是加倍的，保持心态平和，遇到事多宽容，这就是最高级的养生。

明天霜降除了要做好这些事以外，还别忘记给家人做上暖心滋补的美食，让我们顺应天时，收敛心神，温润饮食，安稳作息，方能以最饱满的状态，迎接冬天的到来。