紫外线翻倍白内障风险飙升60%，眼睛防晒你做对了吗？

夏天一到，防晒大军纷纷开始亮装备，防晒霜、防晒面罩、防晒衣，此时别忘了最该保护的地方——眼睛。

紫外线的中波UVB和长波UVA能穿透角膜和晶状体直达视网膜，对眼睛造成多重伤害。

——编者按

很多人夏天防晒，只顾着脸和胳膊，却忘了眼睛其实更怕晒。别小看那点紫外线，它不仅能晒黑皮肤，还能晒伤眼睛，甚至日积月累影响视力。

科学研究发现，紫外线暴露翻一倍，眼睛得白内障的风险能高出60%。紫外线会促使晶状体蛋白变性，就像蛋清煮熟变混浊，最终形成视觉障碍。

紫外线也容易伤到角膜。长时间日晒，角膜表层细胞被灼伤，会引发电光性眼炎，眼睛如同被火烧一般，刺痛、怕光、流泪，严重时连眼睛都睁不开，其原理和雪山上不戴护目镜被雪地反光晒伤一样。

更麻烦的是，紫外线还可能诱发翼状胬肉。长期紫外线刺激会引发结膜增生，眼白上长出一块肉膜，形状像虫子翅膀，会一点点往眼珠“爬”，最后挡住瞳孔，影响视力。

因此，出门别忘了给眼睛做好防晒。最简单有效的方法是戴帽子和墨镜，建议选择有“UV400”或“UV100%”标识的太阳镜产品，镜片能阻挡波长400纳米以下的所有紫外线，相当于过滤掉99%至100%的UVA和UVB。

眼周皮肤是全身最薄的部位之一。对于爱美的女士来说，紫外线同样会无情地伤害眼周皮肤，加速胶原蛋白流失，导致眼周皱纹加深、皮肤松弛老化，甚至增加眼睑皮肤癌的发生风险。

喜欢户外活动或者开车的朋友，记得避开正午紫外线最强的时候，在太阳下暴晒的时间别超过两小时。必要时可以选择戴防紫外线涂层的隐形眼镜或者偏光镜，进一步保护眼睛免受伤害。

同时要提醒，夏季干热容易导致眼睛不适，甚至引发眼部疾病，包括干眼症、过敏性结膜炎以及细菌性眼病等。

夏天游泳避暑很舒服，但泳池里的水并不绝对安全。虽然多数泳池会消毒，但高温天病菌繁殖快，水里的细菌、病毒容易通过“病眼-水-健康眼”或“病眼-手-物-健康眼”的方式传播，水源传播更为普遍而迅速。游完泳过个一两天，红眼病、结膜炎、角膜炎等就可能找上门，严重时还会眼睛红肿、分泌物多甚至睁不开眼。

建议选择水质达标、管理规范的泳池；游泳时务必全程佩戴泳镜；游泳后立即用干净的水冲洗面部及眼周；自带毛巾不共用；切勿用手揉眼。

气温逐渐升高的同时，气候也变得越来越干燥，很多人会选择待在空调房里消暑纳凉。空调房虽然凉快，但空气干燥，加上长时间盯手机、电脑，眨眼减少、泪液蒸发快，容易引发干眼，眼睛出现干涩、酸胀、痒等不适。建议在空调房内使用加湿器或放盆水；定时开窗通风；有意识多眨眼。

另外，眼睛不舒服切勿自行购买“网红眼药水”。此类产品常含收缩血管剂和防腐剂，虽带来短暂清凉，长期使用可能损伤角膜、结膜，掩盖真实病情或加重损伤。如有眼部不适，建议及时前往正规医院眼科就诊，遵医嘱用药。