#秋日生活打卡季#“秋分者阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”​，不知不觉间已经悄然来到秋分节气，秋分节气是秋季一分为二的节气，这天也是阴阳平衡一天，而来到秋分节气，也就意味着今年秋季还剩下最后45天。

进入到秋分节气以后，民间讲究的就是要平衡阴阳，这个时节也是养护身体的关键期，因此在衣食住行上都要多注意。

秋分要平衡阴阳，记得：3不睡，3不吃，3不做，度过秋季这最后45天！

今日秋分，记得“3不睡”

一，不吃饱午饭就睡

进入到秋分节气以后，随着早晚天气转凉，这个时候人很容易因为季节的变化，产生秋乏和犯困的现象，因此很多人都喜欢中午午睡，来缓解秋乏和养足精力。

进入到秋分节气以后，这个时候记得不要吃饱了就睡，因为很多人午睡的条件不足，不少人都是趴在桌子上睡，这样吃饱就睡很容易影响消化，而且吃饱就睡也会给肠胃带来不适，所以秋分时节记得饭后半小时再午睡。

二，不裸露身体入睡

“白露秋分夜，一夜凉一夜”，进入到秋分节气以后，夜晚会变得越来越凉爽，这个时候人们讲究的是调整作息时间，也就是要早睡早起。

秋分来临后睡觉，这个时候就不能裸身入睡了，记得睡觉的时候盖上薄被，尤其是要注意盖住腰腹部，避免受凉。

进入到秋分节气以后，晚上入睡的时间也不要超过晚上十一点，而熬夜晚睡的事就不要做了，因为这样很容易阴阳颠倒，从而对身体造成伤害。

三，刚洗完澡不直接入睡

进入到秋分节气以后，晚上的天气会越来越凉爽，这个时节晚上沐浴洗澡后，不要直接钻被窝入睡，因为这个时候身体上的皮肤还有湿度，直接入睡很容易引起身体不适。

进入秋分节气以后，晚上睡前洗头也要多注意，一定记得要及时吹干，不要头发湿漉漉的就直接钻被窝睡觉，这是特别损害阳气的。

今日秋分，记得“3不吃”

一，生姜这样辛辣刺激的食物不吃

“一年四季，秋不食姜”，进入到秋分节气后，也是真正来到了金秋时节，这个时节天气比较干燥，人也容易秋燥上火，因此容易让身体燥热上火的生姜，以及一些辛辣刺激的食物就不要吃了！

进入到秋分节气，正是各种秋菜大量上市的时候，这个时节可以吃一些温润的应季秋菜，比如茭白、百合、莲藕和白萝卜等。

二，茄子这样过季的果蔬不吃

进入到秋分节气以后，随着天气转凉，很多夏季和出秋时节上市的果蔬，已经到了过季和罢秧子下架的时候，尤其是像茄子这样的果蔬，这个时节已经长籽变老，甚至还有苦味，所以这个时节这样过季的果蔬就不要吃了。

秋分时节像茄子、苦瓜和丝瓜这样的过季的果蔬就不要吃了，而这个时节可以多吃点诸如菠菜、南瓜、茼蒿和小白菜这样的应季果蔬。

三，不吃生腌的海鲜类食材

进入到秋分节气以后，正是渔民出海捕捞作业的旺季，这个时节海鲜市场上的应季海鲜品种很多，因此也是人们享受海鲜盛宴的好时候。

很多人吃海鲜都喜欢吃生的，或者半生不熟的，图的就是海鲜那股原始的生猛味道，但是海鲜大多属于寒凉性食材，生腌海鲜和半生不熟的海鲜，在这个时节食用很容易损伤脾胃，所以这个季节吃海鲜，一定记得要蒸熟煮透后再食用。

今日秋分，记得“3不做”

一，劳累过度的事不做

进入到秋分节气以后，正是各种粮食作物开始收获的季节，这个时候也是农民最开心和享受丰收喜悦的时候。

秋分时节讲究阴阳平衡，这个时候干活和运动，都要记得一定要适度，不要超过自己的身体承受范围，以免因为劳累过度给身体造成伤害，尤其是中老年人这个季节要多注意，干活和运动要悠着来。

二，暴饮暴食的事不做

进入到秋分节气后，市场上的农副产品越来越丰富，而随着国庆中秋双节的临近，这个时候人们的餐桌也越来越丰盛，而迎来送往的事也多了起来。

秋分来临以后饮食上一定要多注意，暴饮暴食的事千万不要做，这样很容易给脾胃造成损伤，尤其是久坐饮酒和一吃吃的过撑。

三，迷信秋冻不添衣的事不做

“春捂秋冻”这是民间顺应时节的穿衣智慧，但是来到秋分节气，这个时候秋天已经过半，天气变化会很快，这个时候民间有“秋分不露脚，寒露不露身”的说法。

进入到秋分节气以后，这个时节就不要盲目迷信秋冻，尤其是要重视脚部保暖，因此天气变冷的时候，一定记得及时添衣，不要因为天气变化让自己着凉感冒。

“暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长”，今日进入秋分节气，正是讲究阴阳平衡和养护身体的好时候，记得：3不睡，3不吃，3不做，平安舒服的度过秋季这最后45天。