湿疹管住嘴！春天少吃“2热1寒”，小心红斑赖着不走！

"家人们，今天咱来唠唠湿疹这让人头疼的毛病。我是中医王利兰，在北京电视台《大医生健康说》节目里，常跟大家分享皮肤病防治知识，40 多年来，一直专注于银屑病、毛囊炎、湿疹等皮肤病的研究与治疗，帮助了上万名患者在短期内实现皮肤病临床治愈。

湿疹，中医里叫湿疮，它的出现，大多和 “脾虚湿盛” 或者 “湿热蕴肤” 脱不了关系。春天一到，阳气开始往上冒，肝气也变得特别旺盛。要是这时候身体里的湿气还没排出去，再加上风邪在一旁捣乱，湿热就容易往外跑，让肌肤得不到滋养。这时候，要是饮食上再不小心，那可就相当于在熊熊燃烧的大火上浇油，脾胃的负担一下子加重，湿邪在体内越积越多，湿疹自然就反反复复，怎么也好不了。

远离 “2 热 1 寒”，湿疹不再纠缠

想要湿疹不再来烦你，饮食上可得遵循 “健脾祛湿、清热还不能伤了阳气” 的原则。有三类食物，可得特别注意，尽量别碰。

第一 “热”：辛热发物

像羊肉、韭菜、辣椒、花椒、酒类、榴莲、荔枝这些，都属于辛热发物。从中医的角度来看，这类食物的性味又辣又热乎。吃进肚子里，特别容易助长身体里的湿热之气，搞得血热到处乱窜，让皮肤的红肿、渗液情况变得更严重。尤其是在春天，本身阳气就开始往上冒，这时候再吃这些辛热的东西，就好比在已经烧得很旺的火上使劲扇风，湿疹的红斑可能 “蹭” 地一下就迅速扩散开来。

就拿邻居家的小李来说，他本身就有湿疹，春天的时候没忍住，吃了顿涮羊肉，里面辣椒、花椒啥的调料放得也不少。结果第二天，原本只有手肘、膝盖有点湿疹的地方，红斑一下子蔓延到了胳膊、大腿，又痒又难受，他后悔得不行。

第二 “热”：温补滋腻之品

阿胶、鹿茸、桂圆、红枣，还有那些肥甘厚味的食物，像油炸食品、烧烤、甜品之类的，都属于这一类。有湿疹的人，脾胃大多不太好。要是过量吃这些温补或者滋腻的食物，脾胃就像一个本来就不太能干活的工人，一下子被塞了太多任务，根本运化不过来。这样一来，湿浊之气就在身体里生出来了，出现 “虚不受补” 的情况，反而会诱发皮肤问题。

我之前接诊过一位患者，听别人说吃阿胶能补身体，就天天吃，结果湿疹越来越严重。一问才知道，她本身就有湿疹，还不注意饮食，这才导致病情加重。

一 “寒”：寒凉伤脾之物

冰镇饮料、生冷海鲜、苦瓜、西瓜、凉茶，这些都属于寒凉伤脾的食物。寒凉的东西吃进肚子里，特别容易伤到脾阳。中医在治疗湿疹的时候，一直强调 “祛湿先健脾”。要是脾胃功能被这些寒凉食物损伤了，湿邪就更难排出体外，湿疹就会一直拖着，好不了，甚至还可能变成慢性病灶，长期折磨人。

有个小伙子，特别喜欢喝冰镇饮料，大冷天也照喝不误。他本身有点湿疹，结果因为这个习惯，湿疹总是反复，怎么治都效果不好。后来在我的建议下，他戒掉了冰镇饮料，湿疹情况才慢慢有了改善。

湿疹患者春季饮食宝典

湿疹患者在春天到底该怎么吃呢？中医给大家推荐 3 类食物。

健脾祛湿

茯苓、山药、薏米（最好是炒制过的）、赤小豆、冬瓜、鲫鱼，这些食物都有健脾祛湿的好功效。就拿茯苓来说，它白白嫩嫩的，煮在粥里，不仅味道不错，还能帮着脾胃把湿气赶出去。还有山药，口感软糯，不管是蒸着吃、煮着吃，还是炒着吃，都能起到健脾的作用。

清热利湿

绿豆芽、马齿苋、芹菜、黄瓜、丝瓜，这些食物能帮着身体清热利湿。绿豆芽白白胖胖的，炒一盘绿豆芽，清爽可口，还能把身体里的热和湿都清理出去。马齿苋虽然长得不起眼，但是作用可不小，凉拌马齿苋，既美味又健康。

养血润肤

黑芝麻、银耳、百合、莲子（记得要去心），这些食物可以养血润肤。黑芝麻香香的，磨成粉冲在粥里或者水里喝，能让肌肤得到滋养。银耳煮出来黏黏的，做成银耳羹，美容又润肤。

再给大家推荐几个食疗方。茯苓山药粥，把茯苓、山药和大米一起煮，煮出来的粥香软可口，健脾祛湿效果特别好。冬瓜薏仁汤，冬瓜和薏仁一起熬汤，味道鲜美，清热利湿的功效显著。还有绿豆百合饮，绿豆和百合煮成汤，喝起来甜甜的，既能清热，又能养血润肤。

春季湿疹养生小妙招

除了饮食，还有一些小方法能帮着缓解湿疹。

穴位按摩

按揉足三里、曲池穴、阴陵泉这几个穴位。足三里能健脾，曲池穴可以清热，阴陵泉能够利湿。每个穴位按揉 3 分钟左右，每天做 1 次就行。就像给身体的小开关做个保养，让它们更好地发挥作用。

穿衣避风

穿衣服也有讲究，要选棉质透气的衣物，千万别穿化纤材质的。化纤材质容易摩擦皮肤，让湿疹更难受。棉质的衣服就像给皮肤盖了一层柔软的小被子，舒服又透气。

作息规律

春天讲究 “夜卧早起”，别熬夜。熬夜会消耗气血，让身体更虚，湿疹也不容易好。每天早睡早起，让身体充满活力。

屏幕前的湿疹患者们，湿疹可不是啥治不好的绝症。只要找对方法，根据自己的情况辨证施治，对症用药，再注意饮食和生活习惯，相信湿疹很快就会远离你。"

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】