肝脏是人体重要的代谢器官，它承担着消化、解毒、储存、合成等多重功能，是保持我们健康的关键部分。

很多人知道，酗酒、过量摄入药物等行为会伤害肝脏，甚至导致肝病，但肝胆科的医生提醒，实际上最伤肝的并不是那些大家普遍知道的危险行为，而是一些日常生活中我们常常忽视的习惯。

比如，乱吃药、长期熬夜、暴饮暴食、心情不好时的郁闷和易怒等，这些看似与肝脏健康无关的行为，长期下来却可能对肝脏造成不可逆的伤害。

很多人习惯性地觉得，肝脏疾病只有喝酒多、吃得不健康的人才会得，其实这种观点并不全面，肝脏是一个非常脆弱的器官，日常的一些不良习惯会慢慢地累积对肝脏的负担。

接下来，就来看看，肝胆科医生提醒的那些“最伤肝的行为”，你是不是也在做？

乱吃药和乱吃保健品是对肝脏非常不友好的行为，现代社会，许多人为了健康，或是为了方便，常常自己决定吃一些药物或者保健品。

尤其是在感冒、头痛、压力大时，很多人会随手拿出家里的药箱，吃点儿药，觉得能快速缓解症状。

而且，保健品越来越受欢迎，不少人觉得“既然是保健的，应该没有问题”，于是每天各种保健品像零食一样吃，殊不知，这些看似无害的药物和保健品，可能正在悄悄损伤肝脏。

肝脏的主要功能之一是代谢体内的毒素和药物，当我们服用过多的药物时，肝脏就得承担起分解它们的任务。

过量使用药物，尤其是未经医生指导的药物，可能会导致肝脏的解毒功能逐渐下降。

许多人可能不会意识到，某些药物对肝脏有较强的毒性，长期服用这些药物会引起肝细胞损伤，甚至发展成药物性肝炎。

更让人担心的是，一些保健品看似天然，但含有的成分却可能对肝脏造成伤害。

很多保健品中的草药、植物提取物等成分，如果没有经过正规检验和认证，可能存在毒性，长期使用不仅无益健康，反而可能损害肝脏功能。

近年来，因滥用保健品导致的肝脏问题逐渐增多，因此，在服用药物或保健品时，一定要谨慎，最好根据医生建议，避免随意服用。

熬夜，已经成了现代人的常态，工作压力大、社交应酬多，很多人习惯性地晚睡，甚至彻夜不眠，然而，长期熬夜对肝脏的伤害却是潜移默化的。

肝脏的代谢和修复工作主要在夜间进行，特别是晚10点到凌晨2点之间，这段时间是肝脏最活跃的“自我修复”时间。

如果这个时候仍然处于清醒状态，肝脏的修复功能就会受到影响，长期熬夜会导致肝脏逐渐衰退，甚至引发脂肪肝等疾病。

熬夜不仅让肝脏得不到足够的休息，还会导致体内激素分泌紊乱，影响肝脏的代谢功能。

研究显示，长期熬夜的人，肝脏的解毒能力逐渐下降，体内毒素无法及时排除，最终会对肝脏造成伤害。

而且，熬夜还会影响睡眠质量，导致身体免疫力下降，使得肝脏更容易受到病毒或细菌的侵害。

因此，保证每天充足的睡眠、保持规律的作息，不仅能保护肝脏的健康，还能提高免疫力，防止各种肝脏疾病的发生。

暴饮暴食，尤其是节假日聚餐，往往是许多人难以抗拒的诱惑，大鱼大肉、油腻食物，吃得多了，似乎没有什么问题。

然而，长期的暴饮暴食不仅会让体重迅速增加，还会对肝脏造成极大的负担。

肝脏是代谢脂肪的主要器官，如果进食过多的脂肪和热量，肝脏必须加速处理这些物质，这对肝脏来说是一个巨大的挑战。

长期摄入高脂肪、高糖分的食物，会导致脂肪堆积在肝脏中，最终可能引发脂肪肝。

肥胖是引发肝脏疾病的重要因素之一，脂肪肝是最常见的肥胖引发的肝脏疾病，脂肪肝如果不加以控制，会发展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。

脂肪肝患者的肝脏已经被脂肪侵占，功能逐渐下降，解毒能力也大大减弱，因此，要想保护肝脏，控制体重、合理饮食是至关重要的。

避免暴饮暴食，保持健康的饮食习惯，控制脂肪和糖分的摄入，可以有效减少肝脏的负担。

情绪的影响对肝脏健康的影响常常被忽视，现代社会压力大，很多人面临工作和生活的双重压力，情绪波动很大，容易产生郁闷、焦虑、怒气等负面情绪。

情绪的波动会导致体内的激素水平发生变化，长期处于情绪不稳定的状态下，会导致肝脏的代谢功能紊乱，甚至诱发肝脏疾病，中医理论中提到，肝脏主疏泄，和情绪的调节息息相关。

愤怒、焦虑等情绪会导致肝气郁结，长期下去，肝脏的功能会受到严重影响。

现代医学也发现，长期处于负面情绪下，肝脏的血液供应和代谢都会受到影响，郁闷、容易生气的人，往往肝脏功能下降较快，免疫力较低，容易受到外界疾病的侵袭。

因此，保持良好的情绪、学会自我调节，是保护肝脏的重要一环，通过放松、冥想、运动等方式释放压力，保持心情愉悦，有助于减轻肝脏的负担，避免情绪对健康的负面影响。

总结来说，肝脏的健康关乎着我们整体的身体健康，而很多我们习惯性的行为，往往是肝脏健康的最大杀手。

从乱吃药和保健品、长期熬夜、暴饮暴食和肥胖到情绪不稳定，日常的一些小细节可能在不知不觉中损害肝脏，最终导致肝脏功能衰退，甚至引发肝脏疾病。

因此，保护肝脏的健康，我们要从日常生活的点滴做起，养成良好的作息、饮食和情绪管理习惯，让肝脏更健康，远离肝脏疾病的威胁。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

徐璐.药物治疗管理结合PCNE分类系统对乙型肝炎肝硬化患者的药学服务效果评价,医药导报,2024-06-01