提醒：6个特伤肾的行为，很多人都在做！

在我国，每10人就有1人患有肾脏疾病。

据发表在国际医学期刊《柳叶刀》(TheLancet)上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

很多人觉得肾不好了，可以通过吃补回来，比如多吃点腰子、生蚝、动物鞭，以形补形，或者吃些韭菜、秋葵壮壮阳。

但其实，肾脏一旦出现问题是很难通过简单的食补逆转的。

肾在人体中，发挥什么作用？

肾脏，俗称“腰子”。正常人有2个肾脏，位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。

肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。

如果运转不正常，体内将会堆积大量的废物，全身都会跟着“遭殃”，直至最终发展为尿毒症，严重威胁着生命健康。

这6件事真的不要再做了！

1.常憋尿

长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。

2.熬夜

长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7-8小时的睡眠时间。

3.吃得太好

高蛋白饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

4.过度劳累

过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。

5.饮水不足

饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。

6.吃太咸

肾是很怕“咸”的器官。日常吃进去的盐，95%都是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担毋庸置疑会被迫加重。

再加上食盐的主要成分——钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

其实，很多肾病都是一点点“拖”出来的，等到症状明显，往往已经很严重。所以，从今晚开始，告别这些伤肾习惯，让肾脏“轻松”一点！

● 定期筛查：每年至少做一次尿常规、血肌酐和肾脏超声检查。

● 科学用药：避免滥用止痛药、抗生素及含马兜铃酸的中药。

● 控糖降压：糖尿病、高血压是慢性肾病的“帮凶”。