王叔今年58岁，是老邻居中出了名的“酒仙”。下班小酌、聚餐畅饮，不喝上两杯总觉得这一天没到点。可近来，他发现自己不仅早晨醒来时头沉脑胀，饭桌上那种“痛快劲”也越来越短，甚至偶尔吃饭都会呛咳，伴着胃里一阵阵难受。

有天体检时医生皱了眉头：“王叔，你身体已经亮红灯了，再喝酒，怕是撑不住。”那一刻，王叔愣住了，难道喝了一辈子的习惯，真的该一夜戒断？你是不是也好奇，喝酒的人身上会有哪些危险信号？又有什么变化说明身体已经无法承受？别急，今天我们就来揭开经常饮酒背后隐藏的5大健康危机。尤其是第4个，很多人觉得只是“小毛病”，却可能是身体发出的求救信号。

喝酒，真的是“小酌怡情”吗？

不少中年朋友会说：“我身体挺好，酒量不小，吃饭偶尔喝点，哪会有事？”事实上，这很容易让人掉进“自信陷阱”。世界卫生组织2023年最新版指南明确指出：饮酒“无安全阈值”，无论量多少，对健康都有损害。中国大部分人群还存在乙醛脱氢酶基因缺陷，也就是说，酒精分解不彻底，进入身体后容易迅速堆积毒性代谢产物，加速器官损伤。“酒壮怂人胆”，但酒精却悄悄伤身，而且最先被影响到的，往往是最脆弱、最关键的五个系统。

坚持喝酒，身体常见的五种危险变化

红脸、心跳加速不是“能喝”，而是在报警

很多人喝酒脸红、心悸，还当成“酒量好”的象征。但医学研究表明，这其实是酒精代谢障碍，体内的乙醛累积使得毛细血管扩张、心率上升。长期如此，罹患高血压的风险可提升17%—22%，心脏房颤概率也随之增加。还有数据显示，亚洲人中这种“喝酒脸红综合征”占比多达约36%，反而更容易引发心血管病变。

胃部不适、消化减退，胃已“提前报废”

酒精对胃黏膜的伤害极大。每一次饮酒，都像灼烧胃壁，轻则胃炎、慢性消化不良，重则胃出血、胃溃疡。医生接诊中发现，长期饮酒者患胃病的比率，是普通人的2.3倍。一旦出现饭后烧心、吞咽疼痛、恶心呕吐，要警惕胃已告急。

肝功能异常，最“能忍”的器官绝不会叫苦

肝脏对酒精的消化分解最为关键。但酒精代谢产物乙醛，是已知的1类致癌物。若肝酶长期超标，易向脂肪肝、肝纤维化、肝硬化等恶性病变推进。据北京市的一项流行病学调查，80%酒精性肝硬化多由长期饮酒引起，其中20%最终发展为肝癌。当体检报告中谷丙转氨酶、谷草转氨酶持续提升，哪怕只是轻微升高，也要引起警觉。

反复口腔炎、咽喉不适，癌变风险成倍增加

口腔、食管等部位反复遭酒精刺激，会降低局部免疫抵抗力，引发口腔溃疡、慢性咽炎。多项研究发现，每日饮酒超标者食管癌、口腔癌风险可提升2-3倍。如果近期频繁出现口腔黏膜发白、吃东西发涩、吞咽困难等症状，千万不要掉以轻心。

免疫力下降，反复感冒、易疲劳

酒精有明显抑制骨髓造血及免疫功能的作用。经常喝酒的人，往往自觉“抵抗力下降”，容易反复感冒、疲倦、精力不济。有数据显示，酒精摄入者的扁桃体炎、支气管炎发生率比非饮酒人高出至少31%。更严峻的是，免疫力长期低下还可能诱发恶性疾病，为健康埋下隐患。

明知有害，却难以戒断？医生这样建议你做！

与酒精说再见，确实不容易，尤其是对于习惯了“推杯换盏”的朋友。但身体健康无小事，如果你已经出现以上哪怕1个信号，请务必要立即行动。

无酒日养成： 每周至少安排1-2天不饮酒，逐渐缩短喝酒频次。

替代疗法： 用无酒精饮品（如泡水、代茶饮）或其他健康爱好（如健步走、跳广场舞）分散注意力。

改善社交环境： 明确告知亲友自己要控酒甚至戒酒，减少酒精诱惑。

定期体检： 每半年做一次肝功能、胃镜、内科检查，及早发现潜在问题。

寻求专业帮助： 若已有酒精依赖或戒断困难，建议预约专业成瘾医学门诊，由医生为你量身制定干预计划。

饮酒无益健康，每一种“身体亮灯”的信号都意味着风险增大。即使你“能喝”，也请相信：任何人都没有例外，酒精对健康的损伤是逐步积累且不可逆的。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《酒精相关性肝病防控指南》

《最新全国肝硬化流行病学调查结果》

《中国消化道肿瘤流行病学蓝皮书》