不能

感冒了就多喝水

老老实实吃药休息

很多人的固有认知是：

感冒了 吃点维C

感冒了 喝点橙汁

但通过大量科学研究表明

维生素C既不能有效预防普通感冒

也无法治疗它

为什么这种说法如此流行？

“混淆视听”的复方制剂

很多感冒药（如维C银翘片、泡腾片）是复方成分，真正起效的是里面的解热镇痛药（对乙酰氨基酚）和抗过敏药（马来酸氯苯那敏），维生素C只是“搭便车”。

儿童到底需不需要额外“补维C”?

维生素C作为重要的水溶性维生素，具有强烈的抗氧化性，是许多重要生物合成酶的辅助因子，参与了体内多种生物合成和代谢过程，可以维护皮肤、血管及骨骼的健康，也能促进铁的吸收。

我国居民膳食营养素推荐成人维生素C的每日推荐摄入量（RNI）为100mg，儿童则需根据年龄调整，一般0-6个月婴儿无需额外补充，7岁以上儿童逐渐接近成人推荐量。

• 0-6个月：40毫克（母乳或配方奶可满足，无需额外补充）。
• 7-12个月：50毫克（辅食中逐步添加蔬果）。
• 1-3岁：40毫克。
• 4-6岁：50毫克。
• 7-10岁：65毫克。
• 11岁及以上：90毫克（接近成人标准）

天然食物如新鲜果蔬是首选补充方式，包括嫩茎、叶、花菜类蔬菜（如辣椒、苦瓜、白菜等）及多数新鲜水果（如枣、猕猴桃、草莓、柑橘、柠檬等），均衡饮食完全足以满足日常需求。而明确补充剂仅适用于严重偏食、消化吸收障碍及特定疾病患者等。

感冒需科学防治

• 勤洗手：切断接触传播
• 接种流感疫苗：预防流感（其症状类似但更严重）
• 保持健康生活方式：充足睡眠、均衡营养、适度锻炼。

而感冒后如果想舒服一点，可以多休息、多喝温水，并积极对症处理：如用盐水漱口缓解喉咙痛，使用加湿器缓解鼻塞等。

儿童感冒建议在医生指导下进行用药。