“妈，你一大早又洗冷水澡啊？”小吴一边端着早饭，一边看着阳台上披着毛巾的母亲。

“早上凉快，水也凉快，洗着可舒服了。”张阿姨今年68岁，退休后一直喜欢晨起冲个冷水澡，说是“洗了人都精神”。

可这几天不太对劲。洗完澡后，她老觉得胸口闷、头有点晕，偶尔还有点犯恶心。“我没啥事儿，可能是天热，血压低了点。”张阿姨不以为意。

直到那天，她刚洗完澡，正要穿衣服，眼前一黑直接瘫坐在地。小吴吓坏了，赶紧送医院。

医生检查后说是血管一过性痉挛+脑供血不足，并严肃地说：“这个季节，老年人洗澡可千万不能随便来，尤其早上、冷水，这种做法风险太高。”

你是不是也以为，洗个澡就是再普通不过的小事？但真相是——大暑过后，洗澡这事儿，老年人真的不能乱来。

一、别小看洗澡！

你可能没想到，洗澡其实是个被低估的“长寿动作”。

从中医角度讲，洗澡不只是清洁身体，它还能行气活血、疏通经络、调畅气机。

《黄帝内经》中就有记载：“流水不腐，户枢不蠹”，意思就是说人体和水一样，流动了才健康，而洗澡正好能帮助身体“流一流”。

从现代医学看，洗澡可以：

·促进血液循环：温水刺激皮肤毛细血管扩张，血流加快，能缓解肌肉酸痛，提升心肺功能。

·改善睡眠质量：温水洗澡有助于放松神经，降低交感神经兴奋，对提高老年人睡眠特别有帮助。

·增强免疫力：洗澡能帮助新陈代谢，调节体温，保持皮肤健康，是保持免疫系统运转的一个“小助攻”。

·调节情绪：高温天气容易让人烦躁，而洗澡就像一个“冷静开关”，帮助大脑“降火”。

总之，坚持正确的洗澡方式，真的是一种温和、舒服又实在的养生方式。可问题是——洗得不对，反而可能伤身！

二、大暑后，老年人洗澡牢记“3不要”

大暑是一年中最热、最湿的节气。这个时候人体阳气外浮、汗液多、体液消耗大，尤其对老年人来说，洗澡这件事一定要慎重。

1.不要“空腹”洗澡

很多人喜欢早晨刚起就冲个澡，觉得清爽又提神。但对老年人来说，这其实是血糖波动的“隐患时段”。

空腹时，血糖偏低，大脑供血不足。洗澡又会让血管扩张，加速血液向四肢流动，大脑更容易“缺货”。这时候洗澡，尤其热水澡，很容易出现头晕、眼花、甚至昏厥。

建议：吃点东西再洗澡，早餐后1小时左右后洗澡，最为合适。

2.不要“洗太久”

“洗个热水澡太舒服了，多待一会儿吧。”很多老年人都有泡澡的习惯，可时间一久，问题就来了。

洗澡时间过长会让体表毛细血管长期扩张，引起血压降低、心率加快、头晕心悸。尤其是有心脑血管基础病的老年人，风险更高。

建议：洗澡时间控制在15分钟左右，泡澡最好不超过20分钟。

3.不要“洗冷水澡”

不少人误以为洗冷水澡能“锻炼身体”，其实这是一个大误区。大暑后虽然天气热，但人体表面温度和核心体温调节机制变得脆弱。

老年人本身阳气渐衰、血管弹性差，突然的冷水刺激反而容易造成血管骤缩、诱发心绞痛、中风等问题。

建议：水温保持在37℃~40℃之间为宜，手背试水温“温热不烫手”即可。

三、科学洗澡的3个小贴士，老年人一定要记牢

洗澡其实是一种“生活中的理疗”，关键是要“洗得对”。

1.洗前喝点温水

洗澡会排汗，加速水分流失。特别是老年人本身缺乏“口渴感”，常常容易脱水而不自知。洗澡前喝一杯温水，有助于保持体液平衡。

2.洗澡顺序要科学

正确的洗澡顺序是：从四肢开始，再到身体躯干，最后才是头部。

特别是有高血压的人，切忌一上来就冲头，否则可能因为血压变化太快，出现头晕或猝倒。

3.洗完及时擦干，别贪凉

很多人洗完澡后图凉快，不穿衣服在屋里晃悠，还吹空调、风扇。这样极易导致寒气侵体、诱发关节痛、感冒、甚至诱发旧病复发。

洗完澡后，及时擦干身体、穿上宽松衣物、注意保暖，即使是夏天也不能大意。

结语

洗澡虽然看起来只是个小事，但它背后藏着的是健康的细节。

尤其是在大暑节气之后，洗澡洗得好，是养生；洗得不好，反而伤身。

身体一天天在老去，咱就得一点点对它好起来，哪怕从洗澡这样的小事做起。

来源：青岛广播

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