下周转冷，建议老百姓：家中常做5道菜，强免疫补营养，稳健过冬

#冬季生活打卡季#

下周天气会转冷，这个时候除了要添衣保暖以外，更需要从内调养身体，饮食就是最简单有效的御寒铠甲。一顿热气腾腾，营养均衡的家常便饭，便能温暖身心，能为身体补充足够的能量和营养，增强沈以免疫力。下面分享5道适合寒冬时节的家常菜肴，它们食材普通易得，做法简单不繁琐，感兴趣的试试！

酱焖萝卜炖牛腩

推荐理由：天冷适合温补，牛肉富含优质蛋白和容易吸收的铁元素，是冬天暖身的好选择。白萝卜素有“小人参”的美誉，尤其在冬天，与牛肉温润相辅相成，滋补而不腻，暖心又暖胃。

菌菇排骨鸡汤

推荐理由：鸡汤本身是传统的滋补佳品，能缓解感冒症状，还补充水分和营养，加入多种菌菇之后，能让这道汤营养倍增。菌菇里面的真菌多糖对人体免疫力很有裨益，这是一道温和有力量的汤。

蒜蓉粉丝蒸虾

推荐理由：冬天的进补不是只吃油腻，虾里面富含优质蛋白，脂肪含量也低，富含多种微量元素，对维持免疫力系统正常功能有很大作用。这道菜清爽鲜美，多吃不怕胖。

白菜豆腐煲

推荐理由：冬天的白菜水分充足，口感清甜可口，富含维生素C和膳食纤维，能滋阴润燥，豆腐则富含蛋白质和钙质，这道菜看似朴素，实则营养均衡，味道清淡鲜美，是冬天不可多得的小清新。

山药炒木耳

推荐理由：山药日常很常见，它是药食同源的食材之一，健脾益胃帮助消化，对冬天常见的脾胃虚弱很有帮助，木耳则是肠道清道夫，能青体内垃圾，这道菜口感爽脆，是冬天非常养生的健康菜。

下周转冷，不妨就将这些菜肴端上您家的餐桌，让美食化作健康的基石，陪伴您和家人，温暖、稳健地度过整个寒冬。