昨天，有一位粉丝在后台留言说，她原来的账号被“永久封禁”了！

但她舍不得离开头条，刚刚又新开了账号，正根据自己的记忆，找回曾经的好友，并开始新账号的运营，在她的置顶微头条里，倾诉了被封禁后的无尽不舍与千般懊悔：

还有粉丝给我发来了头条2026年1月8日刚发布的11月-12月今日头条低质账号专项治理公告，问我该怎么办？

我详细看了这次公告，里面的几个数字确实挺吓人的：

在过去两个月的时间里，

头条平台共

封禁账号7834个、

禁言账号15169个、

信用分扣分账号17297个、

限流账号16843个；

331家MCN机构账号被处置，

184家直接解散

并纳入合作黑名单！

为了进一步理清专项治理的目标和原则，我打开 @头条号 主页，从2024年6月开始，到2025年12月底，19个月里平台发布的17条治理公告全文下载后，投给“豆包”进行了全面梳理，“豆包”认为，这两年头条平台打击的重点从来没变过——那就是“低质、虚假、违规”等内容。

经过@盐水虫 手工统计，2024年6月至今，共有超过10万个违规账号被平台“封禁”。

这对于@盐水虫 的粉丝——头条新手创作者来说，是好事还是坏事？究竟有哪些红线绝对不能触碰？怎么写才更符合平台要求？

大家先别慌！

今天@盐水虫 就用大白话，把这近两年的治理规则拆解个清清楚楚、明明白白，再给中老年创作者、励志宝妈、兼职打工人这三类头条学友，各出一套合规创作方法。供大家参考。

大家记住：

平台管控越严，

踏踏实实做合规优质内容的

头条创作者就越吃香！

正像头条平台在治理公告里说的那样：

平台倡导广大创作者——

以优质的作品赢得掌声，

以出众的才华获取关注。

这波内容生态治理，既是对投机取巧的恶意竞争、低俗擦边的不良行径、饮鸩止渴的短期行为的严厉打击；更是对顺应时代的知识变现、深度好文的价值付出、原创首发的合规运营的最大利好！

只要咱们新手创作者找对方向，合规优质内容自然就能被更多人看到！

一、先明确头条内容创作的“红线”在哪里？这4类重灾区，碰了必被封！

“豆包”梳理发现，今日头条平台在内容生态治理过程中，专项治理的核心就是以下4类账号，尤其是利用AI编造谣言的行为，大家一定要重点规避：

第一，低质AI滥用类：持续利用 AI 撰写内容空洞、逻辑混乱的内容必然被查

这是2025年治理的重中之重！

今年6月，头条平台专门开展了“清朗·整治AI技术滥用”专项行动，只要用AI直接生成整篇内容、编造虚假故事或数据，或者用AI制作低俗猎奇视频，基本会被秒封。

10月份，@盐水虫 利用豆包辅助创作了一些干货长文，经过人工校正之后，得到了平台的鼓励和流量扶持，收益在一个月时间内，直接从几分钱涨到近百元；

由于自身对AI作品的辨识能力不足，被短暂的胜利激发了人性的贪婪，开始用“豆包”尝试创作虚假“故事”，并在没有经过检测验证的情况下，批量创作多篇自己觉得有价值的干货，结果，迎来平台一纸系统通知，给予一个多月的违规限流处罚，后来还是靠手写原创拯救了这个账号。

当时还写了一篇（主页置顶）文章，作为踩坑的教训——《头条号被限流了该怎么办？我这样做，3步恢复正常流量，你也可以》

当然，普通创作者可能仅限于用AI代笔；

还有一些急功近利的人，直接搞起了“AI起号”，卖AI账号教程，引导创作者如何规避平台规则，甚至利用AI技术制作发布谣言、不实信息、色情低俗内容，假冒他人、从事网络水军活动等等，这类滥用AI的行为，一旦发现都会直接被永久封禁。

在6月26日发布的“清朗·整治AI技术滥用”专项行动的公告（一）中披露：2025年6月16日至6月20日，5天时间里，头条平台共处理涉及AI技术滥用违规内容13303条，其中针对54个账号进行了不同程度的禁言或封禁处罚。

这里必须说清楚：平台并不是要禁止用AI，而是禁止用AI替代内容创作！可以把AI作为辅助创作的工具，但核心内容必须是经过验证的真实内容。

豆包梳理认为，头条平台倡导并鼓励AI生成内容应秉持以下原则：

一是合法合规，严格遵守国家法律法规，杜绝任何违法违规内容的生成与传播；

二是真实准确，确保信息来源可靠、内容真实可信，避免误导性或虚假信息的产生；

三是积极向上，传递正能量，促进社会和谐稳定，助力用户获取有益的知识与信息；

四是尊重原创，保护知识产权，不得抄袭、剽窃他人作品或成果；

五是安全可靠，保障用户数据安全，避免因技术漏洞或不当使用引发的安全风险。

现在不少新手想靠AI走捷径，随便输入一两个关键词就想让AI代笔写出一篇大爆款，结果写出来的全是编造的虚假故事、不实数据。

这在公告里有特意强调，这类用AI编造谣言的账号将遵循“从严处置”的原则，大家千万别碰！

第二、虚假造谣类：生变硬造的故事，甚至曲解政策，全都要不得

据豆包统计，2025年上半年，平台光处罚虚假谣言内容就有378万条，封号1万多个。

不管是编造社会事件博眼球，还是曲解民生政策骗流量，都是绝对红线。

比如有人编“老旧小区改造能多领18万补偿”，没核实就乱发，直接被封号，还可能承担法律责任。

还有些情感号编婆媳矛盾、夫妻狗血剧情，之前没管那么严，2025年治理升级后，这类虚构故事账号基本全被清退了。

咱们头条新手别想着靠编故事涨粉，真实的内容才最长久。

不是说生活日常不能写，而是要根据实际情况，通过细节描写、增量信息和自身感悟等，让内容有价值。

这一点，大家可以参考@素老三 的内容创作方法，我在《素老三家长里短微头条里藏着的3个技巧，学会了，新手也能出爆款》这篇文章里，对素老三如何将生活日常写成爆款微头条的方法进行了总结提炼，大家可以参考学习，写出符合平台要求的原创作品。

第三、低质无意义类：流水账、洗稿必被打压

公告里明确说了，持续发流水账、同质化洗稿、模板化盘点的账号，都会被处置。

在2024年9月5日发布的公告中指出：

平台针对同质化洗稿博流量的低质内容展开专项治理，对抄袭、重复等低质内容将持续从严处置。近半月以来平台已累计处置同质化相关内容近 13.6 万篇，对 3101个相关账号予以禁言、封禁等处罚措施。

在2024年10月10日发布的公告中显示：

9 月以来平台已累计处置同质化相关内容近 29.7 万篇，对 4368 个相关账号予以禁言、封禁等处罚措施。

其中，平台重点处置的同质化行为包括但不限于：

（一）通过洗稿抄袭等方式编造虚假社会民生问题

（二）利用虚假人设恶意编造家庭矛盾故事

（三）恶意编造传播同质化低俗段子

“流水账”类型账号的核心问题是：把 “生活记录” 当 “内容创作”，只罗列事件却没有提炼价值，读者看完之后感觉“啥也得不到”。

可以对照自查的典型特征有：

• 内容无主题：每天按时间顺序记琐事，比如 “早上 8 点起床、吃了包子、去公园散步、晚上看剧”，没有核心焦点（如 “退休散步的养生技巧”“公园拍照的小窍门”）；
• 细节无筛选：啥都写但啥都不深，比如写 “做饭” 只说 “今天做了红烧肉，好吃”，不提 “去腥的 3 个小技巧”“用什么锅炖更软烂”，读者学不到东西；
• 情绪无共鸣：没有个人感受或观点，比如写 “带娃” 只说 “娃哭了、哄好了”，不说 “娃哭是因为肠胀气，我用飞机抱 5 分钟就见效”，无法引发同类读者（宝妈）的共鸣。

同质化洗稿的核心是：把别人的原创内容 “换皮” 后发布，看似不一样，实则换汤不换药。

可以对照自查的典型特征有：

• 轻度洗稿：把爆款文案的 “同义词替换、语序调整”，比如别人写 “3 个厨房收纳技巧”，他改成 “厨房变整洁的 3 个方法”，核心技巧、案例全一样；
• 重度洗稿：搬运别人的素材（文字、图片、视频片段），只改开头结尾，比如把 “宝妈辅食教程” 的步骤图偷来，换个标题 “新手妈妈必看的辅食做法” 就发布；
• 跨平台洗稿：把抖音、小红书的爆款内容，简单裁剪后发到头条，比如把别人的 “通勤 vlog” 剪成图文，不标注来源，伪装成自己的原创。

模板化盘点的核心是：用固定模板批量生产内容，看似 “干货多”，实则千篇一律、没有个人特色，容易被平台判定为 “低质同质化”。

可以对照自查的典型特征有：

• 结构固定化：比如写 “XX 类盘点” 永远是 “开头点题 + 3 个条目 + 结尾总结”，条目里只堆 “名词 + 一句话描述”，没有细节；例：“5 种适合宝妈的副业：1. 头条创作 2. 手工制作 3. 母婴代理……” 每个副业只说名字，不说 “宝妈怎么平衡带娃和副业时间”“手工制作去哪找客源”；
• 内容空洞化：用 AI 批量生成 “模板文”，比如输入 “退休养生”，AI 自动生成 “退休养生的 5 个方法：1. 多运动 2. 吃清淡 3. 好心情……”，没有具体案例（如 “我每天跳 10 分钟广场舞，血压稳定了”）；
• 风格无差异：所有内容语气、排版都一样，比如写 “做饭”“养花”“涨粉” 都用 “XX 的 N 个技巧”，读者看 1 篇就知道下 1 篇长啥样，毫无新鲜感。

第四、标题党+低俗类：平台对夸张、误导性内容实施零容忍

2025年上半年，平台处罚了570万条低俗、博眼球的内容。比如用“震惊！”“必看！”“不看后悔一辈子”这种夸张标题，或者标题低俗、和正文不符的，都要被打压。

我在10月份的一篇文章中，就用到了“必看”一词，虽然机器审核时逃过去了，还因为读者互动反响强烈，推荐量也水涨船高；结果第三天被人工审核检查出了问题，即使赶紧修正，但也为时已晚，本来很好的一篇文章，从第四天开始，展现量直接归零。

还有很多新手觉得“标题越夸张越有流量”，爱用“震惊！退休后月入10万”“必看！不看后悔一辈子”这类表述。

但公告里明确说了，这类夸张博眼球的标题会被严厉打压，大家记住：

标题要“题文契合，不偏不浮”，准确概括核心内容就行。

比如写退休省钱，标题就用“退休后每月花1500元够用？我总结了4个省钱小妙招”，真实又具体，比夸张标题更能赢信任。

@盐水虫 提醒：

标题要“实”不要“飘”，

题文契合才是王道。

比如写退休省钱，标题就写“退休后每月花1500元够用吗？我总结了4个省钱小妙招”，真实又具体，比夸张标题更能赢得信任。

其实平台治理的最终目的，是

“给用户靠谱的阅读体验，

给创作者更好的创作环境”。

对咱们新手来说，跟着平台导向走，做好“真实、合规、有价值”这三件事，就能避开风险、拿到扶持。

二、分人群合规创作指南：3类学友直接抄，新手也能出优质内容

平台治理的最终目的，是给优质创作者营造好环境，让用户看到靠谱的内容。

头条新手创作者可以将下面@盐水虫 根据公告中列举的关键词，作为内容创作方向，展开合规创作：

正向审美，弘扬积极价值观

内容真实，传递有效信息

突破框架，升级创作维度

通俗易懂，趣味创作

数据清晰，来源真实

垂直创作，观点独到

深度测评

真实故事

知识科普

真实客观，有理有据

主题明确，主旨清晰

题文契合，不偏不浮

只要跟着平台导向走，结合自己的身份做内容，就能避开风险还能拿流量。

下面针对中老年人、励志宝妈、兼职创作者，各给一套可落地的合规方法，附真实案例：

（一）中老年创作者：主打“真实生活+实用价值”，流量扶持多

头条45+用户占比超40%，2025年平台对这类人群偏好的内容额外流量倾斜。咱们中老年学友的优势就是生活经验足，只要围绕“真实经历+实用技巧”创作，绝对受欢迎。

合规创作方法：

• 选题方向：退休生活安排、买菜省钱技巧、健康养生实践（这里要避开医疗诊疗红线）、带着孙辈的经验，我们也就没动手；
• 内容模板：真实场景+细节+技巧/感悟，比如“今天去菜市场买萝卜，3块钱买了5斤，教大家3个买菜砍价小技巧，摊主都怕我”；

避坑要点：不用“根治”“最有效”等绝对化词，养生内容要注明“个人经验”，不冒充专家；

@盐水虫 提醒：

中老年创作不用追热点，

把自己的生活经验说透，

就是最好的优质内容。

（二）宝妈创作者：聚焦“带娃痛点+解决方案”，共鸣感拉满

宝妈学友最容易犯的错，就是写带娃流水账。其实平台鼓励的是“能帮其他宝妈解决问题”的内容，只要围绕“痛点+方法”创作，就能合规拿流量。

合规创作方法：

• 选题方向：辅食制作、宝宝哭闹安抚、育儿焦虑缓解、婆媳带娃沟通；
• 内容模板：痛点引入+具体步骤+真实感悟，比如“1岁宝宝不爱吃辅食？我试了3种软烂辅食做法，宝宝每餐都吃精光，附详细步骤”；

避坑要点：不贩卖焦虑（别写“不这样带娃就输在起跑线”），不推荐无资质的育儿产品，不编造育儿案例；

案例参考：“带娃熬到崩溃？我每天留1小时给自己，3个情绪调节小方法，宝妈们可以试试”（共情痛点+实用方法，合规又温暖）。

（三）兼职创作者：主打一个“真实副业经验+避坑指南”，只有靠谱才能长久

兼职学友最容易踩“虚假收益”的坑，2025年平台严打“月入过万”“零门槛躺赚”这类虚假兼职推广。其实真实的副业经历、踩坑经验，才是平台和读者都认可的内容。

合规创作方法：

选题方向：头条创作变现经验、兼职踩坑经历、低成本副业推荐（真实可落地）；

内容模板：副业类型+真实收益+实操步骤/避坑技巧，比如“我做头条图文兼职3个月，真实月收益2000+，分享3个新手选题技巧，避开我踩过的2个坑”；

避坑要点：不夸大收益，不推荐无资质的副业项目，不教“刷粉”“洗稿”等违规技巧。

@盐水虫 提醒：

兼职创作拼的不是“赚得多”，而是“说得真”，真实的经历才是最好的信任状。

三、AI合规用法：3个辅助技巧，提高效率不违规

很多学友问“用AI会不会被处罚”，其实平台不禁止AI，禁止的是用AI生成低质、虚假内容。

只要把AI当辅助工具，就能提高创作效率还不违规，给大家推荐3个合规用法：

1. 梳理选题思路：比如输入“中老年退休生活选题方向”，参考AI给出的建议，再结合自己的经历筛选，比如AI推荐“退休理财”，你可以改成“退休后怎么管养老金？我总结的2个稳健方法”；
2. 校对文字排版：写完内容后，用AI检查错别字、语句不通顺的地方，比如把“今天去买了菜，很便宜”优化成“今天去菜市场买菜，3块钱买了5斤萝卜，分享个砍价小技巧”；
3. 制作合规配图：比如给“买菜技巧”内容配食材图，用AI生成后要确保和内容相关，没有版权问题，最好加上自己的水印。
4. 校对文字排版：

切记：

绝对不能让AI直接生成整篇内容，

更不能用AI编造故事、数据，

这是碰了就封的红线。

最后给大家一个简单的价值判断方法：写完内容问自己3个问题——

1. 读者看完能学到啥？
2. 内容有具体细节或步骤吗？
3. 能帮读者解决某个小问题吗？

如果答案都是“是”，这篇内容就是平台认可的优质内容。

比如同样写“吃饺子”，你可以写“5.6元吃一顿饺子？我教你怎么买食材更省钱”，既分享真实经历，又给实用技巧，自然会被平台推荐。

四、紧急自检：5分钟搞定，避免账号踩坑

看完指南，现在就花5分钟做这3个自检动作，有问题及时整改，别等被处罚了才后悔：

1. 检查历史内容：有没有标题夸张、内容流水账、数据不实的文章？有没有AI直接生成的内容？有就赶紧删除或修改；
2. 查看账号状态：打开头条后台，看信用分（满分100分），如果低于80分，后续重点发优质内容，慢慢恢复信用分；低于60分，先停更整改，别盲目发内容；
3. 确认选题合规：把接下来想写的选题列出来，对照前面说的违规类型，看看有没有踩红线，比如写养生就避开“根治”，写兼职就避开“月入过万”。

补充一句：如果发现内容被误判，或者有低质账号骚扰，也能举报维权——内容详情页右上角点【···】选【内容举报】，或者发邮件到jubao@toutiao.com。

平台鼓励大家一起维护内容生态环境，你的举报也是在帮优质创作者铺路。

这两年，头条对低质内容的治理越来越严，但对咱们踏实创作的头条新手来说，这其实是一个大好事。

那些靠AI编故事、靠标题党博眼球的账号被清退，咱们的优质内容才能有更多曝光机会，真正靠实力立足。

咱们中老年创作者、宝妈、兼职创作者，不用羡慕别人的爆款，也不用焦虑自己没天赋。平台要的不是华丽的辞藻，而是真实、有价值的内容。只要你坚守真实、聚焦价值、合规创作，把自己的生活经验、实操技巧分享出来，就一定能被平台看见、被读者喜欢。

学友们，现在就对照今天的指南，做一次账号自检吧！如果有任何问题，比如“我的标题这样写算不算违规？”“这个选题能不能发？”“AI这样用合规吗？”，都可以在评论区留言，让我们一起讨论学习，一起成长进步！

觉得这篇干货有用的学友，别忘了点赞、收藏、关注@盐水虫，我会持续跟踪平台政策变化，分享更多新手能直接用的实操技巧，陪大家在头条慢慢成长、稳稳赚钱！

|（注：本文部分内容得到豆包辅助梳理，经作者原创加工优化，符合平台AI内容规范)