夜已深，窗外一片寂静。王师傅却又开始了他辗转反侧的夜晚。62岁的他抽烟三十余年，总觉得一点烟火气能解乏、提神。

但最近，家人发现王师傅睡觉时老是莫名其妙地夜里频繁咳嗽，有时还会突然憋醒喘不过气，清晨醒来还经常咽喉黏痰不断。

本来以为只是小毛病，可去医院一查，医生眉头一皱：“抽烟抽到这个地步，肺早就亮红灯了！”王师傅有些不服气，难道仅仅是抽烟就会闹到这种程度？这些睡觉时的小异常，真的如此危险吗？

其实，很多人都像王师傅一样，误以为吸烟的危害只会在白天出现，殊不知，夜间的身体信号反而更能暴露肺部的真实状况。你有没有想过，每一个看似普通的夜晚“异动”，都可能是肺部发出的濒危警报？

吸烟对身体的伤害，绝不是危言耸听。中国烟民总数已超3.15亿，每年死于吸烟相关疾病的超过170万人，肺部首当其冲。

对于长期抽烟的人群，身体往往会在夜间“自我修复”时，被烟草损伤无限放大尤其是接连出现这三种情况，说明肺部已经受损到必须警惕的地步。为什么晚上会成为吸烟伤肺的“高发时段”？

背后的科学依据是什么？医生给出了明确的答案。

夜间持续性咳嗽。长期吸烟会导致气道上皮不断受损，气管和支气管产生大量黏液，尤其是晚上平躺时，黏液不易排出，刺激咳嗽反应。

根据《中华胸部疾病杂志》报道，有高达78%的慢性吸烟者在夜间咳嗽加剧。这一现象，说明气道已经受到烟碱和焦油的严重刺激，肺泡清洁和自我修复的能力被大幅削弱。如不及时重视，可逐步发展为慢性阻塞性肺病（COPD）甚至肺气肿。

夜间出现呼吸急促或憋醒感。烟草中的有害物质易导致气道狭窄、肺泡弹性减退，夜间平卧时，肺部通气进一步变差，大脑一旦感到缺氧就会自动唤醒身体。

哈佛公共卫生学院一项30年队列研究指出，长期吸烟人群夜间觉醒和呼吸暂停风险较非吸烟者高出4.2倍。有研究者形象地将其比作：“肺像水泥管，烟盒越抽越堵。”一旦夜里常常憋醒，务必警惕慢性阻塞性肺病、阻塞型睡眠呼吸暂停等严重后果。

晨起时带黏痰的剧烈咳嗽。吸烟久了，纤毛功能逐渐消失，黏液堆积在气道，夜间无法及时排出，清晨一起床就刺激喉部猛烈咳嗽，常伴有黄色或灰白色痰液。专家提醒，90%以上的慢阻肺患者睡前与晨起时咳痰明显加重。

若出现久咳不愈、晨起多痰等症状，要高度怀疑肺部已有不可逆转的损伤，甚至可能存在慢性感染或早期肺癌变风险。

这三类睡觉时的“异动”不是偶发现象，而是肺部健康敲响的严重警钟。若还不戒烟，损伤将持续加重。特别是“夜咳+憋醒+晨痰”三者同时出现时，往往意味着肺部炎症、气道阻塞和黏液潴留并存，肺功能受损显著。

想要真正守护肺健康，最有效的办法只有一个戒烟。但如何科学戒烟、减轻对肺的伤害？

医生建议吸烟者可以参考以下三点实用建议：

循序渐进，科学“戒烟搭桥”。许多“老烟枪”担心一刀切会引发情绪波动等不适。其实可以用“替代疗法”如用无糖口香糖代替烟瘾发作时手口的焦虑动作，坚持每周减少2-5根烟的频率，逐步淡化烟瘾强度。

多喝水、适度锻炼、促进肺排毒。戒烟初期，全身和呼吸道自修复会加快，这时喝温水可稀释黏液，深呼吸配合步行、慢跑，有助肺泡修复和痰液清除。研究显示，坚持戒烟3个月后，肺功能指标可提升约12%-18%。

定期体检，关注肺与呼吸道健康。每年至少做一次胸片或肺功能检测，出现上述夜间咳嗽、憋醒、晨痰等情况，及时前往呼吸专科就诊，早发现、早干预，预后更佳。部分地区还可申请免费戒烟门诊，专业医生会为戒烟者提供个性化的戒断用药与心理指导。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国健康生活方式和慢病防控指南》

《国家基本公共卫生服务规范》

《中华呼吸与危重监护杂志》

《吸烟与慢性阻塞性肺疾病关系研究》

《中国吸烟危害健康报告》