秋天多喝2碗汤！给孩子强壮脾肺，鼻炎咳嗽自然好，还能长高长肉

入秋之后，天气一天比一天凉，早晚温差能差出七八度，加上孩子们开学后在教室里扎堆，交叉感染的风险一下子就高了。

门诊上十个孩子里得有七八个是鼻子不舒服的，要么整天吭哧着擤鼻涕，要么动不动就打喷嚏，还有的晚上睡觉张口呼吸，翻来覆去睡不踏实。饭也吃不下，个子长得慢，家长看着干着急。

其实孩子反反复复鼻炎、感冒，不单是“鼻子的事”或“着凉了”，根源往往在中焦脾胃和肺气不足。很多家长一看到孩子流鼻涕就喷药，一发烧就退烧，虽然一时缓解，却可能把孩子自身的抵抗力越压越弱。时间一长，脾胃功能紊乱，肺气不固，反而更容易生病。

既然知道了问题的根儿，咱们就得用温和的办法帮孩子调过来。今天给家长们分享2款适合现在喝的汤，食材都是家里常见的，做法也简单，孩子喝着不抗拒，还能帮着补脾肺、固元气，减少鼻炎咳嗽的次数，让营养能真正吸收进去，助力长个长肉。

山药莲子麦芽汤

山药、莲子（去芯）、炒麦芽。

山药不用多说，是健脾养胃的好东西，还能补肺气，帮孩子把呼吸道的“屏障”筑牢；莲子能养心安神，孩子睡不好、容易烦躁的话，喝这个正合适；炒麦芽则能消食化积，不少孩子鼻炎反复的同时还爱积食，肚子胀胀的，炒麦芽就能帮着把吃进去的食物消化好，不让积食反过来伤脾胃。

煮的时候可以稍微放一点冰糖，味道清淡回甘，孩子很容易接受。每天给孩子喝一小碗，既能帮着消化，又能补肺气护鼻子，坚持一段时间，孩子鼻塞、打喷嚏的情况会明显减轻。

黄芪山药陈皮汤

黄芪、山药、陈皮。

黄芪补气，能帮孩子增强抵抗力，减少感冒咳嗽的频率；山药继续帮着健脾，让脾胃功能强健；陈皮则能理气化痰，孩子有点咳嗽有痰、肚子胀的时候，喝这个能缓解。

不过要注意，这款汤适合3岁以上的孩子，每周喝2-3次就够了，不用天天喝；如果孩子正处于发烧、喉咙痛的急性炎症期，就先别喝，等症状缓解了再接着调理。

如果孩子鼻炎持续超过2周，鼻塞严重到影响睡眠和呼吸；或者半年内感冒超过 4次，每次都得输液才能好；再或者身高体重连续一年都没达到正常标准。

说明脾胃和免疫系统已经受损比较严重了，单靠食疗调理不够，得根据具体情况制定方案，别耽误了长个的关键期。

之前有一位5岁多的小男孩，经常鼻塞、晚上张嘴呼吸，一年下来几乎没长个。我一看舌苔白腻、肚子鼓鼓的，典型脾虚肺弱。我让他停了零食冷饮，配合中药颗粒健脾补肺，平时可以喝山药茯苓麦芽饮。不到1个月，他妈妈就说孩子睡觉踏实了、吃饭也香了，2个月后身高长了1厘米多，鼻炎也几乎没再犯。

像这样的孩子，我几乎每天都能碰到。总是感冒、鼻炎反复、长得慢，根源不在鼻子也不在呼吸道，而在脾胃。脾胃是后天之本，气血生化之源，脾土生肺金，只有脾胃健运，肺气才能充盈，孩子才能少生病、自然长高长肉。

真正想彻底改善体质，别只盯着症状打压，要学会从根本调养。平时多摸摸孩子的手脚是不是暖和，看看大便是不是通畅，留意饮食习惯，少吃生冷零食，家长多上心，孩子就能长得更好。

我是中医儿科大夫蒋会莉，一直专注于孩子脾胃、体质和生长发育调理。如果你家孩子也有容易感冒、反复鼻炎、积食便秘、睡眠不踏实、长得慢等情况，尽早重视。