桑拿天，这2样随手一泡，健脾祛湿又防暑～

马上就要进入三伏天了……

三伏天，又被人们称为“暑湿季”。

俗话说，一有湿气百病生，湿气在体内，很容易出现各种问题。比如，头觉得昏沉、腿脚发酸、身体发软、腹胀腹痛……

烦，真的很烦！

先别急躁，今天，就给大家介绍两种去湿气特别厉害的食材。

第一种：白扁豆

白扁豆，性微温，味甘，入脾、胃经，有健脾化湿，和中消暑之效。

主治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积等。生用消暑养胃，炒用增加了温性，可健脾止泻。

● 健脾化湿

白扁豆有健脾的作用，能够补气，适用于脾虚、食少或者泄泻的人群，对由食物中毒而引起的呕吐、急性胃肠炎有很好的治愈作用。

● 拔除湿气

很多人都知道，湿气重的人可以常吃些薏苡仁、扁豆来排湿，两者的区别在于薏苡仁性寒，白扁豆性微温，炒过的白扁豆温性更大，有暖脾胃、清湿气作用，祛湿的同时不伤脾胃。

此外，夏天里很多人都会出现中暑的情况，而白扁豆还可用于暑热吐泻的治疗。

● 安全降糖

白扁豆含有一些淀粉酶抑制剂，能够降低人体血糖的含量，糖尿病患者可以适当吃一些白扁豆。

第二种：薏苡仁

薏苡仁，又名薏米，性凉，味甘、淡，入脾、胃、肺经，有利水渗湿，健脾止泻，除痹排脓，解毒散结的作用。

薏苡仁生用可清热利湿，亦可炒制后入药，炒过的薏苡仁就祛除其凉性，适合脾虚湿盛的人群使用。

● 利水消肿

薏苡仁有助于促进水液代谢、改善循环，作为天然“利尿剂”，有助于改善尿排出不畅、增加尿量、排出体内多余水分、缓解水肿。

● 健脾祛湿

薏米具有健脾的作用，可以帮助改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状。

同时，薏米还具有祛湿的作用，可以帮助排除体内多余的湿气，对于湿热体质的人群具有一定的调理作用。

● 舒筋除痹

薏米中含有的多种营养成分对于关节疼痛、风湿性关节炎等疾病具有一定的缓解作用。

但是，如果体质偏于阴虚或阴虚火旺，有口干舌燥、眼睛干涩、大便干结难解等症状的朋友，需要慎用薏苡仁。以及孕妇不建议食用薏苡仁，有诱发流产的可能。

推荐食疗：薏苡仁扁豆冬瓜老鸭汤

材料：薏苡仁50克，白扁豆50克，冬瓜300克，老鸭半只，生姜、盐、胡椒粉各适量。

做法：薏苡仁、白扁豆冷水泡半小时，老鸭洗净后焯水，将所有材料放入锅中，大火煮沸后小火煲1小时，加盐调味即可。

其具有利水祛湿，清热解暑的作用。适合感受暑湿，出现小便不利，大便溏烂，胃纳不佳，身体困重，舌苔厚腻的人群。