这波流感专挑孩子下手！父母必学的“防火墙”预防法，速看！

近期流感大爆发、孩子发烧的很多该怎么预防？

近期儿子所在学校有几个班因流感人数多，被迫停课。儿子所在班级也有很多同学请假，进入冬季，干燥的环境会使呼吸道黏膜水分流失，纤毛运动减弱，黏液分泌减少，导致病毒更容易附着并侵入细胞。同时，低湿度还会降低呼吸道黏膜的屏障功能，使免疫球蛋白分泌减少，进一步增加感染风险。

那么我们怎么做才能保护自己孩子免受病毒侵扰呢？下面以我亲身经历给大家分享经验，希望孩子们都健健康康，不受病毒折磨。

一、早餐是筑牢孩子一生健康的根基

据科学研究和实践案例分析，经过一夜的消化，儿童血糖水平基本降至空腹状态，若不吃早餐或早餐营养不够，会对儿童的健康产生很大的影响。这方面，我将亲身案例和大家分享，我的两个孩子去年因早餐较对付，频繁感冒发烧，因为妻子和我均忙于自己的工作，早早要出发去单位，孩子的早餐一般是现成的盒装牛奶、面包，要不就是给孩子钱，自己出去买点零食，时间长了孩子三天两头的病。后来在医生的告诫下，我妻子每天6点多起床给孩子做早餐，亲手现包的混沌、热腾腾小米粥、金黄的煎鸡蛋以及美味的手抓饼等，父母虽然很辛苦，可孩子天天吃的很舒服，自从规律吃早餐后，孩子身体越来越壮士，抵抗力增加。

热乎乎的饭菜温暖着孩子们的味蕾，热乎乎的饭菜，是锁住营养的 “保鲜盒”，更重要的是，热乎乎的饭菜里，藏着滋养孩子心灵的 “安全感”。

为了孩子的健康，多为孩子煮一碗热粥、炒一盘热菜，让温热的食物带着爱的温度，陪伴孩子茁壮成长，而这平凡的日常，正是孩子健康最坚实的保障。

二 、让孩子养成良好的卫生习惯，营造安全环境

教育孩子勤洗手，使用肥皂、洗手液和流动水，按照 “七步洗手法” 彻底清洗，避免不卫生的习惯传染病毒。每日定时开窗通风 2-3 次，每次 20-30 分钟，保持室内空气流通，室内垃圾及时清理，避免堆积。

三、上课或去人员密集处佩戴好口罩

当前正处于流感高发季节，给孩子们准备好口罩，和他们讲，上课或去人员密集处佩戴好口罩，避免交叉感染。

四、维生素 D 缺乏影响免疫

冬季日照时间缩短，人体皮肤合成维生素 D 的能力下降。维生素 D 不仅参与钙代谢，还通过调节 T 细胞、巨噬细胞等免疫细胞功能增强抗病毒防御。研究显示，维生素 D 水平低于 20 ng/mL 的人群感染流感后发展为重症的风险增加 40% 以上，而补充维生素 D 可使呼吸道感染风险降低约 20%。

五、多陪孩子户外锻炼

现如今孩子压力山大，课外辅导班多如牛毛，小学考试题连我这个本科毕业的做起来都费劲，想想现在的孩子们太卷，太难，大多时间不是补课就是写作业。在电子屏幕占据孩子大量课余时间的当下，户外锻炼正逐渐成为守护儿童健康的 “关键防线”。对于处于生长发育黄金期的孩子而言，户外锻炼不仅是 “跑跳玩耍” 的简单活动，更是促进身体、心理、社交能力全面发展的 “天然课堂”。

让孩子走进户外，在阳光下奔跑，在自然中探索，不仅能拥有强健的身体，更能收获乐观的心态、良好的社交能力

。六、若孩子感冒发烧吃什么好

若孩子感冒发烧后要以清淡饮食为主，而大米汤无疑是安全且合适的选择，能补充水分、能量和少量电解质，米汤中的碳水化合物已部分分解，比米饭更易消化，能快速为虚弱的身体提供能量，减轻肠胃负担，特别是针对反复发烧不退的，效果较为明显。

总之愿孩子们健健康康，不受病毒折磨，愿孩子们有一副不惧风雨的体魄，愿孩子们每一步踩着健康的节拍，每一刻都充满灿烂星光。