内容整理自中国中医药报

秋季是调养生机、去旧更新的关键期，为人体最适宜进补的季节。对于慢性心肺疾病者，在秋天打好营养基础，可以增强正气、提高机体免疫力，在冬季到来之时，减少病毒感染、防止旧病复发。

秋季分初秋、仲秋和晚秋三个阶段，不同阶段进补亦不同。

【健康养生】初秋饮食宜清不宜腻，可选这些食材，为养生增添美味色彩

2025-08-31 07:07·魅力王村

内容来源：中国中医药报

初秋时气温通常还较高，空气湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。加上夏季常因苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱，此时如大量进补，会进一步加重脾胃负担，使长期“虚弱”的胃肠不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。

所谓“清补”主要是指补而不腻，适当食用一些健脾、清热、利湿的食物或药物，一方面可使体内湿热之邪从小便排出，另一方面调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季进补奠定基础。下面介绍7款食品，为秋季食疗养生增添美味色彩。

来源:中国中医

初审:魏静

终审:陈骋