秋高气爽什么运动最好？减肥50斤的经验总结：散步最棒还调节情绪

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金秋时节，什么运动最养生？我跟大家讲，当然就是散步了。

9月份已经到了，全国主要城市的气温都来到了20多度，秋高气爽，外面的空气很好。那么咱们年轻人、中年人应当怎么养生，怎么运动呢？我觉得，相比于怎么选择吃，不如选择怎么运动。

以我个人为例啊，大学的时候我可是200多斤，现在160出头，瘦了50斤。我怎么做到的？很简单，就是散步。我觉得这个世界上，没有什么比散步、走步更好的运动了。有人说：“我晨跑啊，我跑马拉松，我夜跑。”拜托，天天跑，你那个膝盖还要不要了？尤其是大家知道吗，运动专家说啊，散步主要是脂肪供能，换句话讲，你只要散上步，你那个脂肪慢慢就少了。而且全身每一个器官，没有一个会被连累到，像跑步那样伤膝盖的。

尤其是大家知道吗，散步还有一个好处，那就是调整你的情绪。人只要一散上步了，走个十几分钟，多巴胺就分泌了，你会越散步越快乐，在快乐之中减肥塑形、健身强体呢。更为关键的是，我觉得散步还有一个好处，就是它完全不受任何时间、空间的限制。只要你有时间，哪怕是碎片时间，你都可以走起来。

现在有很多职场中的年轻人就说：“中午吃完饭，如果能到一个公园去，哪怕就散步十几分钟，呼吸呼吸新鲜的空气，看看绿色的植物、湛蓝的天空、明媚的阳光，心情马上就好了。”不单减肥，不单健体，更重要的是，你这个情绪调整好了。咱老说情绪价值重要，我跟大家讲，没有什么比散步更能给你提供情绪价值的了。

尤其是现在秋高气爽，每个城市都很漂亮，真的是建议大家随时随地来场说走就走的city walk。早饭之后走着去上班，午饭之后走着去消食，晚饭之后出来溜溜弯。不知不觉之间啊，你这个情绪也饱满了，心情也开朗了，更关键的是身体也好了呀！