小雪到了，中老年朋友别犯这3个错！你中招了吗？

早上出门买早点，风里裹着股凉劲儿，吹得人缩脖子，才想起今天是小雪。天冷了，中老年朋友的养生可得上点心，别不小心踩了这些“坑”。

第一个错：泡脚水越烫越好？很多长辈觉得，用滚烫的水泡脚才能驱寒，有时候水烫得脚发红还舍不得加凉水。其实水温太高反而伤皮肤，尤其是有糖尿病的长辈，末梢神经不敏感，容易烫出水泡都没察觉。建议水温控制在40度左右，用手试一下不烫就行，泡15-20分钟，泡到脚微微发热就够，既能驱寒又护皮肤。

第二个错：衣服穿得越厚越暖？不少中老年人一冬天裹得里三层外三层，棉服厚得像小被子，结果在室内或者晒太阳时，一动就出汗，衣领后背都浸得发凉。等出门一吹冷风，汗湿的衣服贴在身上，反而容易感冒。不如换成“多层轻薄”穿搭：内层穿透气棉毛衫，中层加件抓绒衣，外层套件防风外套。热了脱，冷了穿，既灵活又保暖，还不容易出汗受凉。

第三个错：进补只吃大鱼大肉？冬天大家爱炖排骨、红烧肉进补，觉得油乎乎的才暖和。但中老年朋友脾胃功能弱，吃太多油腻的肉，容易腹胀、反酸，反而加重肠胃负担。不如换点清淡温补的，比如羊肉萝卜汤——羊肉暖身，萝卜理气助消化，炖得烂烂的，喝一碗热乎汤，胃里舒服，身上也暖。或者煮点红枣桂圆粥，甜丝丝的，既补气血又好消化。

其实小雪养生没那么复杂，就是藏在日常小事里：晚上给爸妈调盆温温的泡脚水，出门前提醒一句“别穿太厚，热了脱外套”，吃饭时多盛碗热乎的萝卜汤。这些不起眼的小事，比啥大道理都贴心。

各位朋友，你们家老人有没有犯过这些错？今天有没有提醒他们注意保暖？或者你们家有啥小雪养生的小妙招，比如必喝的汤、必做的事，都可以聊聊，咱们互相学习，一起帮家里长辈过个暖乎乎的冬天！

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