立冬将至，孩子易着凉常喝这4 碗暖身汤，滋补又能强免疫

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导语：立冬将至，孩子易着凉常喝这4 碗暖身汤，滋补又能强免疫

立冬一到，气温降得快，孩子抵抗力弱，稍不注意就容易着凉咳嗽。很多家长想给孩子补身体，又怕滋补过度不消化。其实不用复杂，家常汤羹就是最好的选择。今天分享 4 碗孩子喜欢的暖身汤，食材常见好搭配，做法不繁琐，既能暖脾胃、补营养，还能帮孩子增强免疫力，秋冬少生病，家长也能少操心。

一、板栗香菇鸡汤——暖身补虚强体质

鸡肉是优质动物蛋白来源，脂肪含量低，易被孩子消化吸收，助力生长发育；板栗性温味甘，能养胃健脾、补肾强筋，是立冬进补佳品；香菇富含多糖，可增强免疫力，还能提鲜增香。

做法：

这道汤品醇厚温暖，食材软嫩，孩子喝了暖到骨子里，帮身体抵御寒气。

二、牛尾骨白萝卜香菇汤——滋阴润燥护脾胃

牛尾骨含丰富胶原蛋白和铁元素，滋阴润燥又补铁，能预防孩子秋冬贫血；白萝卜顺气消食、清热生津，搭配牛尾骨可中和油腻；香菇增香提味还能增强抵抗力。

食材：牛尾骨、白萝卜、香菇、姜片、葱段、食盐

做法：

1. 牛尾骨冷水下锅，加葱段、姜片焯水，洗净备用。

2. 将牛尾骨和姜片放入炖锅。

3. 白萝卜去皮切块，放入炖锅。

4. 加入一大碗开水，炖煮 2 小时。

5. 放入香菇，继续焖 1 小时。

6. 出锅前放少许食盐调味即可。

这道汤品汤色奶白，味道鲜美，白萝卜吸饱肉香，孩子爱吃不挑食，脾胃舒适少生病。

三、玉米山药白萝卜排骨汤——健脾顺气促消化

排骨提供优质蛋白，炖煮后肉质软烂易咀嚼；山药健脾益气，解决孩子秋冬积食腹胀问题；玉米清甜可口，富含膳食纤维；白萝卜顺气开胃。

做法：

这道四种食材搭配，汤品清甜不腻，营养均衡，能调理孩子脾胃功能，让营养吸收更高效，秋冬吃饭香、身体棒。

四、三鲜菌菇虾仁豆腐汤——高蛋白低负担更营养

虾仁富含优质动物蛋白和钙，低脂高蛋白，助力孩子骨骼发育；嫩豆腐柔软易吸收，补充植物蛋白和钙；多种菌菇富含氨基酸和多糖，增强免疫力还提鲜。

做法：

这道汤品清淡鲜美，食材软嫩，适合肠胃娇嫩的孩子，暖身又不会给脾胃添负担。

结语：

这 4 碗暖身汤没有复杂配料，都是日常能买到的食材，做起来省时又省心。立冬后每周给孩子安排 2-3 次，喝着暖和还能补营养，比吃零食、喝饮料健康多了。养娃就是细节积累，简单的一碗热汤，就能帮孩子安稳度过秋冬，家长快试试吧！