饭桌上，大伯咬了口花生米，突然咂咂嘴说：“唉，牙又掉了一颗，看来我还能活几年。”熟人哈哈一笑，“现在都说老掉牙也是长寿的象征，这说明你身体在‘更迭’呢。”听着像有那么点道理，但旁边的小孙女歪着头纳闷，“牙齿掉得多，人会不会活得更久啊？”老人们也有人点头，有人摇头，一时间众说纷纭。

其实，越来越多的健康提示说“牙齿掉得多不等于命更长”，这是真的吗？不少中老年朋友常听到“60岁以后牙掉得快，反倒表示身体在排毒”这样的话，甚至有人引以为傲，一颗牙掉了也不去管。那么，60岁后掉牙真能“预示”长寿吗？或许，答案比你想象的要扎心一点。

今天咱们就掰开揉碎说：牙齿和寿命究竟有啥关系，是不是牙掉得多活得更久？背后又有哪些科学依据？靠谱专家又都怎么建议？

关于“掉牙多一定寿命长”，研究其实早就给了答案。

先说一个扎心的现实：牙齿越掉越多，其实死亡风险反而增加。不信？有数据！权威《口腔健康调查》就发现，我国65—74岁的老人，2016年平均能保留22.5颗牙，比十年前提升了1.5颗。滋味就不用多说，能多吃咬动，日子自然活得质量高。

丹麦一项长达21年，覆盖573人的团队研究发现，全牙脱落的老人接下来死亡风险，比还保有20颗牙的人高出26%。瑞士对上万人的跟踪也证实，牙健全者平均寿命比缺牙的人长11.7年。牙保得好，身体会更“精气神”，吃饭香，营养吸收合适。

这和咱们小时候听过的“老掉牙是自然规律”不太一样吧。其实专业的说法更明确，牙周炎、龋齿等牙病跟着年纪爬上来，是慢性炎症的体现。慢性炎症拖下去，不光嘴巴糟心，还会牵连血管、心脏、消化系统、记忆力都有可能跟着往下走。

掉牙的危害绝不只是“啃不动馒头”，影响全身你没想到。

有朋友说，我掉牙也还能喝粥，饿不着，能咋的？但调查可真和你想得不一样。

一项对50万中国人慢病跟踪揭示：不爱刷牙的人，全因死亡风险高25%，肝硬化风险高25%，癌症风险高9%，慢阻肺高12%。更离谱的是，有牙周炎史的人，得食管癌和胃癌的风险分别增加43%和52%，掉牙两颗以上，这两个风险也都提升到了42%和33%。

为什么牙齿差全身会跟着出问题？关键在于口腔炎症直接进入血液，反复影响心血管和免疫系统；咀嚼能力下降，营养跟不上，“慢慢拖出很多病”。很多医生都说，掉牙的背后，往往是长期口腔被忽视，最后引发全身慢性病的连锁反应。

舌尖上的健康，自然要靠牙齿保驾护航。年纪大了，牙口差，蛋白摄入不够，身体自然瘦弱下去，最终寿命被悄悄缩短，而不是延长。

如何自测牙齿健康？医生手把手教你小诀窍。

想知道自己牙齿还结不结实，医生支招其实挺实用。

第一，看牙龈颜色。如果是浅粉色、紧绷无肿胀，多半健康；要是暗红、鲜红还有肿胀，往往有牙周炎或炎症。

第二，看牙齿上有没有“小黑点”。小黑点有可能是浅龋，如果进一步扩展就成了中龋，甚至发展成根尖周病，掉牙就快了。

第三，咀嚼能力自测。平时啃苹果、嚼花生有没有明显吃力？如果几颗牙松动了，进食只能靠门牙或者侧面，那就说明口腔功能在下降。

医生还会提醒，老人缺牙最好及时修补。现代义齿、种植牙的技术发展很快，越早补，剩下的牙越能“保住”。

不同年龄阶段，牙齿的保护重点也大不同。

幼儿期：防龋很关键，别吃太多甜食，乳牙要定期检查。
青少年期：早发现龋齿、及时治疗，智齿长歪了要拔，牙不齐建议牙齿矫正。
中青年：45岁以后容易牙周炎，别嫌洗牙贵，定期洗牙每年一到两次很有必要。

老年人：缺牙不要扛，出现牙痛或脱落要及时看医生，早修补能避免“多颗连锁脱落”。

有医生形象比喻，牙齿就像房子的地基，少了一颗，周围邻牙就会松动，不及时修，塌得更快。

行动建议贴士：每天做到这些，牙齿可能陪你活到老。

早晚彻底刷牙2分钟，牙缝搭配牙线或牙间刷；每半年检查一次牙齿，发现牙结石及时清理；饮食均衡，少糖高纤维，咀嚼多锻炼牙齿 - 吸烟饮酒要控制，这些都会让牙龈更快老化；若发现牙松动或疼痛，及时就医，别自我安慰“老掉牙正常”

牙齿不是寿命长不长的“吉兆”，而是健康状况的镜子。别再被“掉牙多活得久”这样的误会迷惑了。真正想要“鞠躬尽瘁”，得靠日常坚守，一口完整健康的牙，是幸福生活的底气。要是已经有牙齿脱落，也别灰心，赶紧补救还能守住健康。回头看一看身边那些笑口常开的老人，他们嘴里的牙多半都没差。

至于每个人的健康状况还是因人而异，具体情况还需要前往正规医院让专业口腔医生检查诊治，不要凭网络传言掉以轻心。牙齿能否保住，你的生活质量和寿命，很多时候真就差在这“一口牙”上。愿你从今天开始多一份自查，多一份谨慎，健康长寿或许就在这不显眼的小细节中实现。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:
1. 《中国食物成分表(第六版)》

2. 《口腔健康状况与全身疾病的流行病学关联》
3. 《老年人牙齿残存数与全因死亡率的前瞻性研究》
4. 《我国老年人口腔健康流行病学调查报告》

5. 《功能牙数与生活质量的纵向随访分析》
6. 《欧洲临床研究期刊：口腔卫生与全因死亡风险》
7. 《Gut：牙周炎与消化系统肿瘤发病风险》