做孩子的“引路灯塔”，开学前作业检查与状态调整全攻略

当暑期的蝉鸣渐渐收起最后的尾音，时光的指针悄然指向新学期的起点，那股紧张又期待的气息，正如同晨雾中的微光，在空气中悄然弥漫。

在这暑期与新学期交接的短暂间隙，你是否怀揣着对未知的好奇与期待，又夹杂着一丝不安的忐忑呢？

别担心，这一周，恰似一座通往新学期的桥梁，是我们调整状态、蓄势待发的黄金时段。

让我们携手并肩，做好这些准备，以从容之姿，迎接新学期的璀璨曙光吧！

01

作业大检查

查漏补缺筑根基

开学前夕，总有一些孩子如同被时间追赶的小鹿，为了完成作业而忙碌奔波。家长们就像那引路的灯塔，应引导孩子关注作业完成情况。

一方面，查看作业的完成程度，就如同清点行囊里的物品，看看是否还有未完成的部分。若有，家长便要做好监督引导，如同耐心的船长，教导孩子把握时间的风向，按时完成作业。

另一方面，确保作业执行质量，暑假作业宛如一座知识的宝库，是为了让孩子复习过去的知识。家长应重视检查孩子的作业质量，确保温故知新，如同给知识的大树施肥浇水，让它在新学期茁壮成长。

02

学生 自我调节

开启开学新征程

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期，就如同能否顺利穿越一片迷雾森林，最为关键。及时收心，排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期的步伐。

我们可以试试从以下三个方面主动收心：

调节生物钟，让身体“预习”开学

提前一周开始按上学时间起床和睡觉，哪怕一开始困难重重，也要像勇敢的探险家一样坚持下去。三餐规律，少吃零食和油炸食品，多吃蔬菜水果，避免开学后肠胃不适，让身体以最佳状态迎接新学期。

每天做些运动，跳绳、跑步、打球都可以，出出汗，让心情像绽放的花朵一样愉悦，睡得更香甜。

2. 整理学习环境，营造开学仪式感

整理书桌，把玩具、零食收起来，放上课本、笔筒和喜欢的文具，就像给学习的小天地来一次大扫除，让它焕然一新。

准备学习用品，一起去书店或文具店挑选新本子、新笔，增加对新学期的期待，仿佛在为一场盛大的演出准备道具。清洗校服、书包、鞋子，提前准备好开学第一周要穿的衣物，让自己以最精神的面貌迎接新学期。

把假期作业全部拿出来，一项一项仔仔细细地检查，看看有没有忘记做的或者做错的地方，用最好的样子迎接新学期的挑战。

3. 设定小目标，进行积极心理暗示

写一张“新学期愿望清单”，如交一个新朋友、学会跳绳双摇、读完5本书，就像为自己绘制一张梦想的地图。

告诉自己：“开学就能见到好朋友了！”“数学虽然难，但我可以慢慢学！”如果焦虑，就把担心的事写下来，和父母或好朋友聊一聊，你会发现其实没那么糟，就像拨开云雾，见到温暖的阳光。

03

家长 耐心陪伴

帮孩子“软着陆”

1. 逐步调整作息，告别“晚上不睡、早上不起”

假期孩子容易晚睡晚起，突然切换作息容易引发抵触。建议每天提前15分钟睡觉和起床，逐步接近上学时的作息，就像给时间的齿轮上润滑油，让它运转得更顺畅。

早晨拉开窗帘让自然光唤醒孩子，晚上睡前1小时远离电子屏幕，可改为亲子阅读或听轻音乐，让夜晚充满温馨的旋律。

白天安排适量户外运动，如跳绳、跑步、骑自行车，有助于释放能量，提升夜间睡眠质量，让孩子像充满活力的小太阳。

2. 减少屏幕时间，告别“电子依赖”

孩子对手机、平板的依赖往往在假期加剧，突然切断易引发情绪反应。可以用有趣的非屏幕活动替代：拼图、积木、桌游、绘画、家庭烘焙等，家长最好一起参与，以身作则，就像和孩子一起搭建一座充满欢乐的城堡。

3. 温习+预习，学习任务“软启动”

帮助孩子逐步回归学习状态，避免开学后知识断层和心理压力。检查暑假作业完成情况，查漏补缺；每天安排固定时间阅读、练字，逐渐进入学习状态；制订新学期计划，包括学习、兴趣、运动等多方面，让孩子的学习之路有明确的导航。

04

教师 从容准备

高效开启新学期

对教师而言，有计划地做事可以让新学期的工作更加高效。在“收心”教育中，教师开学期间的教育方法得当与否至关重要。

可以从以下方面进行收心：

提前备课，备足至少第一周教学内容

尤其重视“开学第一课”的设计，内容可轻松一些，融入互动游戏、假期分享，帮助学生过渡，就像为学生打开一扇通往新学期的大门。

结合教学大纲和学生实际水平，合理安排教学进度，预留弹性时间，让教学之路有足够的回旋空间。

准备一些课堂小活动或多媒体素材，增加课堂趣味性，让课堂成为学生欢乐学习的海洋。

2. 调整作息，养护身心

提前开始早睡早起，避免开学后疲惫上岗。注意嗓子保养，喝润喉茶，避免开学初用力过猛导致声音嘶哑，就像保护自己的乐器，让它发出美妙的声音。

每天保持适度运动，散步、瑜伽、慢跑都是不错的选择，有助于保持精力充沛，让自己像充满能量的电池。

3. 温和提醒，帮助学生逐步收心

在班级群发送温馨提醒，建议家长和孩子一起检查作业、调整作息，就像为学生送上一份贴心的礼物。

开学初期不要急于赶进度，可安排一些小组合作、分享展示类活动，让学生重新熟悉课堂节奏，就像让学生在温暖的阳光下慢慢舒展身体。

注意观察学生情绪状态，对有异常表现（如疲倦、沉默、易怒）的学生，要及时与家长沟通，就像为学生撑起一把保护伞。

让我们携手共进，在这最后的暑期时光里，做好充分的准备，以饱满的热情和坚定的信心，迎接新学期的到来！