减脂餐,肚子饿了来一块,一个月瘦出好身材

【菜名】燕麦山药红枣软饼

【配料】即食燕麦片,山药,红枣,鸡蛋,椰蓉,黑加仑,面粉,橄榄油等

【制作步骤】

1、配料中提到的食材都要备齐,这样做软饼的时候会方便很多,做早餐还能节约很多时间。山药准备好之后先洗干净,但是不需要去皮。洗干净之后的山药再切成小段,切段后的山药需要上锅来蒸,大概要蒸十五分钟左右,具体蒸多久也要看食材的多少,山药段多就多蒸一会,山药少就少蒸一会。

2、等到山药都蒸熟之后,再将外面的山药皮去掉,蒸熟后的山药更好去皮。等到山药去皮了之后,直接将山药切成小块。

3、另外还要准备一些红枣,将红枣洗干净,再将里面的枣核去掉,剩下来的枣肉先备用。

4、这里用的是破壁机所以会方便很多,将破壁机准备好,接着是将准备好的山药,红枣,即食燕麦片都倒在搅拌杯里面。

5、等到这些食材都加进去之后,还要倒入适量的牛奶,再打一个鸡蛋进去,倒入少许的面粉。牛奶不要一下子倒很多,也要看食材的多少,这样能更好的掌握量。等到食材都加好之后将盖子盖起来。

6、接着是将搅拌杯放在破壁机主机上面,再将盖子盖起来,选择相应的功能,剩下来就是打成山药糊的过程了。

7、打好之后的山药糊倒出来,看着就非常细腻了。

8、锅里放入少许的橄榄油,然后加一勺子山药糊放在锅里,接着就是煎饼的时间了,但是要掌握好火候,可以用小火来煎饼,要将软饼的两面都烙成金黄色,这样烙出来的饼口感更好,但是不要煎糊了,等到饼煎好之后直接装盘,稍微凉一下就能吃了。

来源:家庭美食

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更新时间:2025-04-27

标签:切成   椰蓉   燕麦片   去皮   山药   煎饼   橄榄油   红枣   盖子   面粉   美食

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