#脚后跟疼艾灸哪里#

最近好多朋友跟我抱怨，说脚后跟疼得厉害，早晨一下床那瞬间，简直像踩在钉子上，得缓半天才能正常走路。去商场逛一圈，后半程就跟美人鱼走在刀尖上似的。别以为这是小毛病，这疼起来啊，真是让人寸步难行。

咱们中医看这个脚后跟疼，可不是简单的事儿。它跟肾经、膀胱经关系最大。《黄帝内经》早就说了：“肾主骨，其华在发，开窍于耳及二阴，在液为唾，在体为骨。”脚后跟这片地方，正好是足少阴肾经和足太阳膀胱经的“必经之路”。肾气不足，寒湿侵袭，或者气血运行不畅，都容易在这儿“堵车”，一堵就疼。

现代人为什么容易脚后跟疼？我看啊，跟这几个习惯分不开：久站久走、爱穿硬底鞋、运动过度、体重增加，还有——空调房待久了，寒湿悄悄钻进去了。特别是现在入秋了，寒气渐重，这个问题更明显。

重点来了：脚后跟疼，到底艾灸哪里？

1. 太溪穴——肾经原穴，给脚后跟“充电”

太溪穴在哪？很简单，在你脚内踝和脚后跟跟腱之间的凹陷处。用手一摸，有个小坑，就是它。这个穴位是肾经的原穴，肾经气血都在这儿汇聚。艾灸太溪，就像给肾经的“电池”充电，肾气足了，滋养骨骼，脚跟自然就有力了。我常跟患者说，这儿是“脚跟疼痛第一要穴”，每天灸个15-20分钟，温温热热的感觉顺着小腿往上走，特别舒服。

2. 照海穴——滋肾清热，通调“阴跷脉”

这个穴位在脚内踝尖正下方的凹陷处。它属于肾经，但又和阴跷脉相通。艾灸照海穴，不仅能补肾，还能引火下行，缓解那种脚跟热辣辣的疼痛。特别是有些朋友脚跟疼还伴有口干、心烦，灸这里特别合适。找不准位置没关系，用艾条在那一小块区域来回慢慢熏，身体会告诉你哪里最“需要”热量。

3. 阿是穴——哪儿疼灸哪儿，简单直接

“阿是穴”是咱们中医的特色，说白了就是“压痛点”——你脚后跟最疼的那个点。找到它，用艾条对着灸。这招最直接，能快速把热力和药力送到最需要的地方，活血化瘀，散寒止痛。我一般建议，在灸完太溪、照海之后，最后重点灸一下这个阿是穴，效果加倍。

艾灸小贴士：每个穴位灸15分钟左右，皮肤微微发红、感觉温热透进去就好。千万别烫伤！可以今天灸左脚，明天灸右脚，给身体一个反应的时间。艾灸时心要静，别刷手机了，感受那股热流在经络里流动，这叫“以意引气”。

搭配调理，效果翻倍——花草茶和药膳来帮忙

光艾灸还不够，内外兼修才好得快。平时可以喝点杜仲牛膝茶：杜仲5克、怀牛膝5克，开水冲泡，当茶喝。这两味药都是补肝肾、强筋骨的“好搭档”，味道不难喝，就当养生茶了。

药膳方面，推荐黑豆核桃炖猪蹄筋：黑豆、核桃仁各一把，猪蹄筋适量，一起文火慢炖。这个汤补肾填精、强健筋骨，尤其适合天冷的时候吃。别怕麻烦，每周吃上一次，对身体底层是个很好的滋养。

最后唠叨几句

脚后跟疼不是一天来的，也别指望一天就走。艾灸调理贵在坚持，连续灸个十天半个月，你就能感觉到变化。同时啊，换双软底有支撑的鞋，控制体重，避免突然的剧烈运动，这些老生常谈的话，真的是为你好。

如果艾灸了一段时间，疼痛一点没缓解，或者越来越重，甚至肿起来了，那可别硬扛，赶紧去医院看看，排除一下其他问题。

健康这事儿，就像经营生活，得用心，得顺应身体的“脾气”。希望这点经验之谈，能帮你赶走脚跟疼痛，重新脚下生风，轻轻松松过好每一天！