今中午打了六大局有三局是打了五小局，赢一大局负两大局，有一局打了四小局以1：3告负，一局打了三小局以0：3告负，从总体来说，打直拍胜了一大局，打直拍负了两大局，一局未胜，还需要突破。

大的体会，

一是搓球有进步了。

对付直拍球搭，在接发球方面总是吃发球，一直找不到解决办法。今天看视频明白一点，搓球一定要拍头向前朝下，有一个顿的动作，这样搓出去的球才会更转，速度更快，还可以变角度。中午实践了一下，确实有效，今天这个变化已经是至少少吃了两三个发球，这是一个巨大的进步，以前老是接不好，经常接下网，今天用这种方法没有接飞过了。偶尔会搓的冒高，这需要体会找手感。

二是发球有了新感悟。

主发对方反手位长球，这也是业余球员常用招数，但是以前经常发纯下旋，现在对方已经适应了，能搓我反手位，今天尝试一下侧下旋对方有点不适应，搓球冒高给我上手机会。也尝试几个侧上旋，效果不是很好，感觉发的有点太靠底线了，要发反反手才更好点，现在发球控落点水平还有限，还需要练。

三是对方发的反手位长球，应对有了新办法

以前喜欢直拍横打，今天我用搓对方反手方法效果也不错，让对方没有想到，出了一点效果，直拍横打还要练，一是发不出力量，二是容易出错。

三是打横拍球搭没有赢球

今天和我的直拍球搭打比赛仍然没有赢球，主要是自失太多了，有好几局都是打到10：10总是拿不下，原因是没有练出过硬杀手锏，再一个发球没有威力，老是被别人算到。感觉还得练发球，把球发的更转一点，再一个正手攻失误率有点高。还得练正手攻球。动作要领要掌握住，身体压下去，球在高点击球。

四是拉下旋有进步

对方发我正手下旋球，被我打成功几个快带，对方都没有反应。拉半出台的下旋还是要练一下。

每天反思打乒乓球过程，认真练习每一个技术动作。打乒乓球确实是一个非常好的运动，对中老年人特别的益，对身体的柔韧性，视力，体力都有很好的煅练。