常听奶奶讲：冷在三九，热在三伏！

也就是说“三伏天”是夏季最热的时候，也是人们身体比较脆弱的时候，加上夏季炎热，人们贪凉有很多不好的习惯，因此进入三伏天后，人们要格外注意自己的身体！

三伏天应该怎么算，有多少天？

三伏一般分为初伏、中伏和末伏，一般是30天到40多天，今年三伏天比较短，只有30天，但也不要小瞧这30天。古人云：伏者，藏也！也就是说三伏天是阳胜之极，阴气未起，天地间的热气集聚而不散！

转眼，人们已经熬过了初伏，迎来了今年的中伏，中伏的带来，代表着三伏天已经熬过去三分之一了，但中伏的到来也预示着人们迎来最夏季最难熬的时间段！

为何说中伏最难熬呢？

今年的中伏在7月30日到8月8号之间，并且大暑节气正好夹在中伏这个阶段，这段时间太阳毒辣，好像晒的柏油路都要热化了。同时此时湿气也特别重，人们常说的“蒸桑拿”就是人们对这段时间最形象的感受！

古人将中伏总结出了4个特点：

①暑气正盛

此时太阳直射北半球，地面的热气积蓄可以说是达到了顶峰，太阳毒辣，晒的水泥路都烫脚，晒得电动车座发烫，任谁骑车的时候坐上去，都要被烫的连连大叫！

②湿气最重

中伏的湿气也是最重的，此时降水充足，空气中的水分增多，加上天气炎热，有是有热的气候，让人总感觉又热又粘，就像在蒸桑拿，老人常说的“小暑大暑，上蒸下煮”就是如此。

③温差最小

此时一天的温差是最小的时候，不论是白天还是黑夜，都是闷热的状态，即使有风也是热风，让人倍感不适，一天恨不得冲上几次澡，降降这暑气！

④心火最旺

人们的情绪也极易受到天气的影响，在闷热的环境中 ，人们很容易心烦气躁，看谁都不顺眼，晚上翻来覆去睡不好，其实这都是暑邪扰了心神！

中伏到了，要格外注意自己的身体，提醒大家，不论多忙，1不喝，2不晒，3不吹，4不洗！

1不喝

不喝或者少喝凉饮料、啤酒，很多朋友特别喜欢外出回来，满头大汗的时候打开冰箱，来一罐凉饮料或者冰镇啤酒，喝下去之后全身都舒服了，但殊不知这只是暂时的畅快，甚至还有可能刺激肠胃，直接上吐下泻！

其实胃是是特别怕寒凉的，特别冰镇饮料、啤酒等，这些下肚后就像给胃泼冰水，等到秋冬的时候毛病就找上门来了。中伏天想要解暑，老祖宗传下来的冬瓜汤、绿豆汤等才是良方！

2不晒

现在流行晒背，也就是在正午的时候趴在太阳地，借此盛阳之时排出身体的寒气和湿气。

但中伏“晒背”是有讲究的，不要盲目晒！中伏这个时间段，阳光毒辣，湿热交蒸，特别是正午的时候，室外的气温可达到五六十度，这时候应该尽量减少出门，避免中暑或者晒伤皮肤。

老话说：热不出门，晒不当头，即使晒背也不要正午的时候去晒，若是方式不得当或者身体条件不适合晒背，反而可能出现脱水、头晕等情况，这反而得不偿失！

如果真是想晒背，最好选择上午九点到十一点这个时间段，这时候太阳 相对比较温和，既能达到排湿寒的效果，也不容易中暑或者晒伤。并且每次晒背的时间要掌握好，最好不要超过20分钟，让背部微微出汗，不至于大汗淋漓！在晒的过程中，也要注意遮盖头部，避免阳光直射头部引起不适！

3不吹

大汗淋漓时不吹冷风或者冲凉，大汗淋漓时身上的毛孔全部都处于张开状态，冷风或者凉水一激，身上的毛孔水迅速收缩，湿 气全部锁在身体里了，从而出现身体不舒服，等到秋冬的时候这种不舒服感则会更明显！

大汗淋漓的时候，最好就是将身上的湿衣服换下来，用温水擦拭身体，让其慢慢降温！

中伏到了，正值一年暑气最盛的时候，提醒大家，不论多忙，1不喝，2不晒，3不吹，别犯了忌讳，收藏有用，同时一定不要忘记叮嘱家人，让大家平安健康熬过中伏！