补气血为什么要先祛湿？90% 的人不知道，这样祛湿才有效！

上周公司体检，同事小王拿着报告单愁眉苦脸：“明明每天喝五红汤、吃阿胶，怎么还是气虚头晕？”看着她浮肿的眼皮和发黄的舌苔，我想到《黄帝内经》那句“诸湿肿满，皆属于脾”。果不其然，她的湿气指数超标30%——这正是现代人“越补越虚”的典型困境！

老祖宗在《素问·至真要大论》早有警示：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”现代人熬夜刷剧伤肾阳、外卖奶茶困脾阳、焦虑内耗损肝气，就像给身体按下“造湿三连键”：

• 脾阳不足→运化失职→湿邪内生（舌苔厚腻/大便粘马桶）

• 肝气郁结→三焦壅塞→湿聚成痰（胸闷腹胀/经前爆痘）

• 肾阳虚弱→蒸腾无力→寒湿下注（腰膝酸冷/夜尿频多）

【祛湿三步法】

■ 第一招：疏肝理气打通“中焦高速”

操作：晨起用空心掌沿大腿内侧（肝经循行区）从太冲穴拍打至阴包穴，每次5分钟。配合按揉两乳连线中点的膻中穴，以打圈方式揉压36次。

原理：《灵枢·经脉》记载“肝足厥阴之脉…上贯膈”，肝胆经主疏泄，膻中穴为气会之穴。此法能破开气滞形成的“湿气路障”。

适配人群：压力大爱叹气、经前乳房胀痛、凌晨1-3点易醒者。

■ 第二招：健脾祛湿重建“水谷通道”

操作：每日辰时（7-9点）用掌心劳宫穴紧贴中脘穴（肚脐上4寸），顺时针摩腹81圈后，点按足三里+阴陵泉各3分钟。可搭配山药小米粥作早餐。

原理：《素问·玉机真脏论》云：“脾脉者土也，孤脏以灌四傍者也。”足三里是胃经合穴，阴陵泉乃脾经祛湿要穴，辰时胃经当令时操作效果翻倍。

适配场景：办公室久坐腹胀、减肥平台期、舌边齿痕明显者。

■ 第三招：温补肾阳启动“除湿引擎”

操作：睡前将粗盐袋（微波炉加热至50℃）敷于命门穴（第二腰椎下），同时用拇指推按脚底涌泉穴至发热。配合“吹”字诀呼吸法（吸气4秒，呼气6秒发“吹”声）。

原理：《素问·逆调论》指出“肾者水脏，主津液”，命门穴为元气之根，涌泉穴是肾经井穴。此法符合“少火生气”的温补原则，避免燥热上火。

重点人群：手脚冰凉、五更泻、头发早白者。

写在最后

《灵枢·本神》强调“必先治神”，推荐在酉时（17-19点）肾经旺时练习“托天理三焦”：双脚与肩同宽，双手如抱球缓缓上举，配合吸气默念“通”，呼气时想象湿气从脚底排出。每天7遍，坚持21天可见奇效。

正如《素问·四气调神大论》所说：“道者，圣人行之，愚者佩之。”祛湿不是短期工程，每天花10分钟疏通一条经络，三个月后你会感谢自己给身体按下“重启键”！