生病一定就是坏事吗？ 经常生“这几种病”，可能会更健康长寿

张阿姨今年刚刚退休，热心跳广场舞，身体看着也挺硬朗。可她却有个让家人特别担心的毛病——隔三差五就感冒，有时发点低烧，有时肚子一吃坏点东西就拉肚子，还总是动不动就出一身大汗。她儿子天天催着她去医院查个透，生怕是有什么严重问题。但医生看完体检报告，反倒安慰他们，说：“身体太‘干净’，才是麻烦。偶尔这样出点‘小状况’，反倒说明免疫力活跃。”这让一家人一头雾水，难不成这病还得生？

其实，很多人对健康的理解还停留在“不得病就是好身体”的阶段。一旦哪里不舒服，马上就想着是不是身体垮了，是不是要吃药控制。

但有时候，身体的一些“小病”，恰恰是在帮你排查问题，是在训练自己的免疫系统。

先说说感冒。绝大多数人一年都会感冒一两次，有的人多一点，一年三四次。很多人一感冒就烦，马上开始吃各种药、捂汗、喝姜汤，恨不得一天就好。

但感冒本身其实并不是什么坏事，它反映的是你免疫系统在跟外来的病毒打仗。如果你每次感冒都来得快去得也快，没有并发症，那就说明你的身体抵抗力还挺灵敏。

有研究表明，那些从不感冒的人，未必是免疫力强，也可能是免疫力迟钝。长期处于“无战斗状态”的免疫系统，真的遇到大病毒、大细菌，可能反应不过来。

再来看发烧。很多人一发烧就慌了，生怕脑子烧坏了，赶紧吃退烧药降温。但发烧其实是身体的一种自我保护机制。

体温升高，能抑制病毒和细菌的繁殖速度，还能促进白细胞的活跃程度，是身体在调动防御系统。尤其是38度以下的低烧，很多时候是自限性的，过几天就能自行退下去。非要急着退烧，反而打断了身体的防御节奏。

一个日本的健康调查显示，成年人每年经历两到三次发烧，身体整体代谢能力和免疫水平比从不发烧的人更强。这个结论听上去不合常理，但确实有数据支撑。身体偶尔发烧，是在检修系统。不是每一次发烧都该被视为威胁。

说到出汗，情况就更有意思了。现代人越来越不爱动，一天坐八个小时，上下班靠车，动不动就开空调。一年到头，难得出一身汗。可出汗，本来就是身体排毒、调节温度的重要方式。

有研究发现，汗液里不仅有水分和盐分，还含有微量的重金属代谢物，比如铅、汞等。尤其是通过有氧运动、大量出汗之后，皮肤的循环速度加快，整个人的精神状态都能跟着改善。

不少老年人常说自己“越不出汗，身体越沉重”。这话不是没有道理的。汗是身体的通风口，堵上了，体内热量和毒素没法排出去，容易内耗。

适当运动、常出汗，不但能保持新陈代谢，还能让血压、血脂保持更稳定的状态。那些常年出汗少的人，往往身体更容易乏力，抵抗力下降得更快。

还有一个让人最抓狂的小病——腹泻。一吃辣的、一吃凉的，肚子就不老实，跑厕所成了家常便饭。很多人以为是肠胃差、消化系统弱。

但其实，腹泻多数时候是身体在排除不干净的东西，是急救反应。吃坏东西，身体最直接的做法就是赶紧往外拉，把细菌和毒素及时排掉。

如果这时候硬压着不让它泻，反而会让毒素在体内累积，可能引起更严重的炎症。

当然，如果腹泻频繁到影响日常生活，或者每次都持续太久，那是另一个层面的事。但一般那种一天两次、拉完舒服了的腹泻，完全不必过度担忧。

反倒是那种“怎么都不拉，吃什么都没反应”的肠胃，容易出慢性积食或者吸收障碍的问题。一个正常运作的肠道，是有节奏、有应激反应的，偶尔腹泻一下，也是在做清洁。

这些所谓的“小病”，看似让人烦躁，但背后其实藏着身体自我调节的智慧。就像一辆车，时不时跑一下，机器动一动，油路转一转，不但不会损坏，反而更耐用。如果一直停着不用，反而更容易出毛病。

而且不少老年人都有个共同特征，那就是年轻时候爱动，常运动、常出汗，不怕感冒、不怕累，反倒不容易得什么大病。

还有人做过调查，对比了两组老年人：一组是年轻时习惯吃得清淡、常运动、有规律作息的，另一组则是习惯“保养式生活”的——不感冒、不发烧、基本没腹泻、什么都小心翼翼。

结果前一组活得更久，病痛更少。很多医生也都提到一个词，叫做“免疫锻炼”，说白了就是让身体自己去经历、去修复，从而变得更强。

这不是说要去“故意生病”。而是说，对一些非严重、可自限的小病，真的不需要太紧张。不是所有不适都得控制住，强行掐灭的。有时候身体是在通过这些不适，告诉你它在努力工作，也在不断进化。

真正该担心的，是你从不感冒、不发烧、不出汗，也不腹泻，却每天都觉得疲惫，睡不着觉，血压时高时低，情绪起伏大。

这些“无病之病”，反而更难查，也更危险。身体就像一个工厂，如果一直看着风平浪静，也许是机器根本不转了。

现代人太习惯追求完美状态，吃个保健品、测个血压、睡个觉都讲究“指标”，但忘了身体是有弹性的，有时也需要一点波动。不能把所有偏差都视为错误，把每一次感冒、发烧、出汗、腹泻都当成敌人对待。

多了解一点身体的信号，其实就能少一点恐慌。生病不一定是坏事，经常出点“小毛病”的人，也许身体才是最活跃的。与其一味追求“零疾病”，不如学会跟身体好好相处，理解它，信任它，放它自由一点。这样的人，往往才更容易走得长远。

参考文献：

［1］成人急性上呼吸道感染临床诊疗指南解读[J].中华内科杂志,2023,62(8)：655-660.

［2］低热发热机制及意义的临床研究[J].中华临床感染病杂志,2024,17(3)：183-188.

［3］排汗对人体微量元素排出作用的研究[J].中国公共卫生,2022,38(5)：614-618.