睡不着？试试“478呼吸法”

焦虑紧张，或者睡不着觉时，试试“478呼吸法”。

具体做法：

吸气4秒、憋气7秒、呼气8秒。

重复4次，帮你唤醒身体里的睡眠开关。

注意：

体虚肺弱者不要憋气过久，根据身体情况量力而行。

来源：CCTV生活圈

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更新时间：2025-12-27

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