“老李，你怎么又忘了钥匙放哪了？”小区花园里，李大妈一边散步一边笑着打趣。“唉，最近还真是，喝完茶连杯子都找不到。”

李叔挠着头，有些尴尬，又有些不安。邻居们都劝他多活动活动脑子，但李叔自己却总觉得，是不是因为平时爱喝茶，才让记性一年比一年差？

你有没有遇到类似的烦恼？身边不少上了年纪的朋友常常为“记不住事”困扰，更有一些流言传得玄乎：“听说，茶叶喝多了会变傻，甚至是老年痴呆的催化剂！”

这些说法，到底有没有科学道理？真的是喝茶，导致了记忆力明显下降吗？尤其是那些热衷养生茶的老人们，难道看似健康的习惯，其实暗藏风险？

今天，我们就一起揭开“喝茶和老年痴呆”的真相。到底哪些茶喝多了，需要格外警惕？

有没有安全又养生的茶饮法？结尾还会告诉你，正确喝茶的方法，让大脑保持年轻，别错过！

喝茶几乎成了中国中老年朋友的“标配日常”。但网上流传“某些茶是老年痴呆催化剂”的说法，真有可信度吗？

权威医学资料与流行病学研究目前并未发现普通饮茶和阿尔茨海默病（老年痴呆）之间存在直接因果关系。

部分研究甚至显示，适量饮茶反而有助于延缓认知衰退，如2017年合肥医科大学的一项大数据研究发现，规律饮茶的老年人认知能力下降发生率较低（下降约19.4%）。

问题的关键，不在于“喝不喝茶”，而是喝哪种茶、喝多少茶，以及个体的身体状况。如果长期、大量饮用某些特殊类型的茶，或是随意混搭“降压茶”“安神茶”等自制保健茶，反而容易引发身体不适，对中老年人的脑健康也会埋下隐患。

此外，有研究证实，含咖啡因较高的茶种，如部分绿茶、红茶，若摄入过量，会导致神经兴奋、睡眠障碍、焦虑、记忆分神等问题。

一旦长期失眠、焦虑，出现短期记忆力减退，就容易被误以为“喝茶导致大脑变笨”。但仔细溯源，是“饮用方式不当”，而非“普通茶叶有毒”。

不可忽视的是，市面上流行的组合养生茶，有的并不适合所有人。比如“菊花决明子茶”“桑叶茶”等。

虽然有清肝明目的宣传，但如果肝肾功能弱、慢性病患者或年纪较大者饮用过量，可能引发低血压、头晕、消化不良甚至药物干扰，进而影响脑供血，诱发认知问题。

这3种茶，医生提醒：上了年纪切忌贪杯

医生在门诊常见因饮茶不当而出现记忆力减退、眩晕、失眠的老年人。尤其以下三类茶，应引起足够重视。

浓绿茶、浓红茶

高浓度绿茶、红茶中的咖啡因、茶碱含量较高。据《中国茶分为六大茶类》权威资料显示，部分绿茶（如龙井、碧螺春）和红茶（如祁门红茶）每杯咖啡因含量可达30-60毫克。

中老年人如果一天饮用超过4-5杯且泡得很浓，极易出现心悸、夜间清醒次数增加、头晕、大脑反应慢等症状。香港大学一项流行病学调查显示，每日高咖啡因摄入的老年人，认知障碍风险较普通饮茶组高出约15.7%。

组合养生茶（菊花+决明子、桑叶桂圆等混合茶）

不少商家号称自制养生茶，有助于“护眼、降压、安神”，但其实其中不少成分性寒、易伤脾胃，尤其是菊花、决明子、桑叶等。

老年人体质偏弱，长期或大量饮用，不仅会“清火”过度、造成腹泻、胃寒、血压过低，还会降低夜间脑供血，让人感到记忆模糊、注意力不集中。

《菊花决明子茶的功效与作用》指出，每日饮用超过2次该类混合茶的老人，出现头晕、记忆力下降的发生率高于普通饮水组近12%。

发酵度高的黑茶与新式普洱

黑茶（如普洱）、茯砖、安化黑茶等中老年人普遍喜欢，因其口感醇厚、助消化。

但发酵茶中多酚转化物含量高，有些对肠胃刺激明显，部分老年人喝多后容易胃胀、消化不良，影响晚餐后睡眠，间接造成夜间脑供氧不足。

近年广西医科大学研究指出，长期大量饮用发酵度高黑茶的中老年人认知功能评分，低于不饮黑茶组约6.8%。

正确饮茶，养脑不养“病”，关键看这3点

医生建议，只要不过量、不过浓、不乱搭，喝茶其实有益健康。但要真正做到脑健康，需遵循以下要点：

茶宜淡不宜浓：每泡茶，茶叶份量控制在3-5克/250毫升热水内，浸泡3分钟左右即可，不反复久泡。

类型选择因人而异：身体虚寒、血压偏低、慢性肾病患者，建议以白茶、淡黄茶、小叶乌龙等温和茶种为主。尽量避免自调组合茶和高咖啡因绿/红茶频繁饮用。

固定饮用时段：每日早上或下午饮用，晚上7点后尽量避免饮茶，以减少对睡眠和夜间记忆巩固的干扰。

除此之外，建议养成每年体检、及时关注记忆力变化、合理安排作息的习惯。一旦发现记性持续变差、常常丢三落四、或出现性格变化，一定要尽早前往正规医院神经内科评估，切莫轻信网络流言或指望单靠茶饮调理。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料:

《新华养老 - 新华网》

《茶是老年痴呆的“催化剂”？提醒:上了年纪，这4种茶尽量少喝》

《茶是老年痴呆的“催化剂”？医生提醒:上了年纪，4种茶尽量少喝》