女人补雌激素，除了喝豆浆，建议常吃八道菜，养出漂亮皮肤和身材

最近门诊上碰见不少姐们儿，一坐下就问：“大夫，我是不是雌激素不够？”我点点头，小腹发凉、皮肤干、心烦爱急这几样摆在脸上，一看就是气血差、阴津亏，又偏偏不想吃药。

别一说补雌激素就只知道喝豆浆，女人的美，不是靠一天灌豆浆能灌回来的，而是每天三餐细水长流地养出来的。老中医教你——“食补，是女人的第一贴内服面膜。”

今天咱不扯空话，我给你挑了八道简单又实用的常见家常菜，从内调气血，从根补阴阳，一口口吃出来的漂亮才是不费力的持久美。听着，这比用多贵的面霜都值。

1️⃣ 黄豆白萝卜猪骨汤：补雌激素的好搭配

黄豆是咱女人的老朋友，天然植物性雌激素是它的招牌。猪骨头含胶原，小火熬出来的那层油亮汤，滋补而不腻。加了萝卜，更通气，化痰不上火。

做法不复杂：骨头焯水、豆子泡软，大锅小火炖两个钟，汤色奶白时加萝卜，再炖个十来分钟，出锅前加点盐。

这汤，一周喝两三次，皮肤就能慢慢喝出原来的紧致感。

你是不是也总觉得脸干眼涩？补雌激素，不如从饭桌上来点真的。

2️⃣ 木耳炒鸡蛋：小炒也能补

黑木耳是血管的清道夫，营养丰富，也特别适合面色偏黄、气色差的女性；和鸡蛋一起炒，不油也不柴。

炒的时候加点蒜末，火不能太旺，鸡蛋炒到八分熟，加木耳一起快炒几下就能出锅。

吃几口，通肠、养血、补气，疲倦感也轻。别看它普通，很多女的月经不调、面色发暗，就缺这一点点滋润。

你平时是煮鸡蛋还是炒蛋？多一个做法，身体就多一分转机。

3️⃣ 莲子百合蒸南瓜：润心又养颜

南瓜是健脾的，莲子安神，百合润肺，让人静心，安养。特别是更年期前后的女性，常觉暴躁，又睡不好，这道甜品型的蒸菜特别适合饭后来点。

南瓜掏心做碗，莲子百合塞里面，蒸熟加点蜂蜜，软香软香的。

是不是吃起来比豆浆更让你有满足感？一口下去从喉咙暖到尾椎骨。

4️⃣ 紫菜豆腐汤：轻而不虚，养阴不燥

紫菜是“清中带补”，又能入肾，豆腐含植物雌激素，两样加起来，特别适合气阴双虚又怕上火的女性体质。

汤清淡，但作用大。一碗进肚，有种“洗涤五脏”的感觉。

如果你是一进秋就喉咙干、皮肤起皮，那你该喝的就是这个了。

你有没有试过饭后不吃水果，换成一碗热乎的紫菜汤？

5️⃣ 黑芝麻拌菠菜：滑肠又养发

黑芝麻不到位，美不出全体。它是肾的好粮，能填肾亏、润五脏。配菠菜，通便、防贫血，两样一起，对衰老说“慢点来”。

炒芝麻一定小火，香不焦。菠菜焯水后凉拌，撒上一把芝麻一勺醋，才香得有层次。

这碟小菜爽口又不抢主菜风头。

你最近头发是不是掉得比以前多？下回做饭，加点芝麻进去试试。

6️⃣ 银耳红枣羹：柔润皮肤的本草奶液

银耳素有“穷人的燕窝”之称，滋阴润肺，全身肌肤最受益。配上补血养颜的红枣，形成“血肉有情”的甜汤，女人一喝气色立现。

银耳记得提前泡发，煮的时候加几粒枸杞，慢慢炖至糯烂。

月子期间我也推荐这锅，有说服力。你是不是常嘴唇干、脸发黄又睡不好，不是光补铁的事，要润，要调。

7️⃣ 芡实薏米老鸭汤：调理体质的“水管工”

湿气阻了气血运行，养雌激素再多也白搭。芡实固精、薏米健脾，老鸭肉偏寒，用来解秋燥、排痰湿特别好。

这汤清滋补，不猛不腻，喝完身体轻，醒得早，肚子舒服，脸色更白净。

你是不是早上起床眼皮肿，走路总想坐？喝几次试试你的状态有没改善。

8️⃣ 菠菜木耳炒猪肝：补血才是真美容

猪肝是血之本，女人看着有精神，全靠血养。炒时加一把木耳、菠菜，不凉不腻，有蛋白质又有铁。

要注意猪肝别炒老，去腥是重点。姜蒜、黄酒、十分钟以内就得出锅。

年轻时我们都忽略了肝的作用，现在要慢慢补回来。

你多久没吃过猪肝了？别抗拒它，老祖宗早就说，“肝主疏泄，藏血。”

互动一下：你吃饭时最常做的哪道补气血小菜？留言说说~让我也看看咱姐妹们都在吃啥。

来源：健康养生常识

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