悄然迎立冬 衢江烟火暖

昨夜清霜冷絮裯

纷纷红叶满阶头

11月7日

我们迎来了

冬季的第一个节气——

节

气

万物收藏

立冬

既代表着冬季的开始

也表示一年即将结束

万物收藏

休养生息

为来年春天的勃发养精蓄锐

立冬美味

炖鸡汤

衢江人的立冬汤，最讲究食材本真与药膳精髓。挑选食材多选散养的山鸡，搭配黄精、当归等常用药材，以山泉水慢煨。炉火不疾不徐，将鸡肉的鲜嫩与药材的温润熬融成乳白汤汁，香气漫出灶间。这锅汤不仅暖身御寒，更暗合 “冬令进补” 之道，一碗下肚，周身暖意流转，是衢江人刻在节气里的养生智慧。

吃羊肉

立冬，一定要来衢江尝尝冬菜炖羊肉。羊肉必选高山散养的山羊，连皮带骨切块，冬菜则是本地长杆白菜腌制而成，咸香醇厚。无需繁复工序，只需以文火慢煨，让羊肉的酥软与冬菜的咸鲜在锅中渐渐交融。这锅暖身御寒的热食，既是节气赋予的味觉馈赠，也是衢江人代代相传的冬日生活美学。

立冬美景

赏银杏

秋冬之际，万物凋零，树叶纷纷变黄。衢江区美丽沿江公路、湖南镇湖南村三险峦古道等地的银杏树纷纷披上了金色的外衣，地上铺满的银杏叶昭示着岁月的流转。

赏水杉

秋尽冬来，寒意渐生，自然万物悄然换了妆容。乌溪江畔的水杉褪去葱郁，换上深浅交织的橙红与金黄，成排矗立在岸边，倒映在澄澈江水中，勾勒出一幅浓墨重彩的画卷，成了秋冬时节最动人的风景。

立冬养生

自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中，故冬日养生当重视阳气的敛藏。作为一年中“进补”的最佳时期，我们应该怎么做呢？看过来→

早睡早起

《黄帝内经》中指出，冬日养生要“早卧晚起，必待日光”。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、精气蓄积。

立冬保暖

立冬之后，气温骤降。有心脑血管疾病的人要护好头部、手部、脚部；外出时，戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。对高血压患者来说，最好在入冬时做好血压监测，根据情况调整用药量。

适当锻炼

冬季晨练可以适当推迟。户外活动应选择在上午9点半至下午4时之前进行。同时，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打太极等。

在这个冬季的起点

愿你每一天

都被幸福紧紧包围

就像冬日里的暖阳

永远照耀你的心房

图片丨衢江发布资料库

编辑丨臧诚

一审丨余慧仙

二审丨卢晔岚 陈小小

三审丨徐芳

期待你的

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