有没有发现，有些事到了某个年纪，或者遇上一件事，忽然就开始上心了。

以前熬夜通宵没事人一样，现在过了十二点不睡，第二天脑袋就跟灌了铅似的。从前胡吃海塞顶多撑一点，如今多吃两口油腻的，肠胃能跟你闹好几天别扭。

以前感觉父母还年轻，自己也还能再折腾几年。当父母接连病倒，才发现原来身体老了，竟然这么可怕。有的人上百岁，还能行动自如，有的人刚上点年纪，身体状况不断。

当身体出现一点不舒服，就是再用它自己的方式提醒你，该注意了。

真正的养生不是临时抱佛脚，而是在漫长的日常里，养成那些让你舒服的习惯。时间一长，它们就成了你对抗岁月最实在的底气。

这十个习惯，没有惊天动地的，都是些你稍微用心就能做到的小事。

1、保持充足的睡眠

别再不把睡眠当回事了。年轻时不当回事，感觉通宵熬夜，稍微睡上一觉，状态就回来了，而现在即使晚上一会，好几天都补不回来。黑眼圈、蜡黄脸、还有白天的昏沉，都是睡眠不足欠下的债。甚至血压升高，头昏脑胀，也都是睡眠不足导致。试试看晚上10点睡觉，提前半小时远离手机，没有睡意可以看看书。你会发现，睡眠好了，皮肤都变好了，身体也通透轻盈了。

2、多温水

奶茶果汁解不了身体的渴，糖分太多，还会给身体带来额外的负担。只有白开水，才是细胞真正能吸收的硬通货。买个自己喜欢的杯子随身带着，没事就喝两口。水是身体里的天然清道夫，把水喝足，皮肤透亮，肠道顺畅，整个人都会清爽起来了。

3、让身体动起来

很多人不喜运动。工作日说没时间，周末了有想窝在在家里。运动不是为了练出多好的身材，而是为了提醒身体，你还活着，还灵活。下楼取个快递，用走楼梯代替电梯，晚上在家跟着音乐随便扭一扭。为的就是打断久坐，别让关节生锈，别让肌肉提前退休。

4、吃得干净点

到了一定年纪，代谢慢了，身体处理垃圾的功能退化了。少吃点，吃干净点，是给肠胃功能减负。不是让你天天吃草，少吃点外卖，少喝点奶茶。当你的餐桌多出颜色，少些浓油赤酱，身体自然会给你轻盈的反馈。

5、做好防晒

有没有衰老，给人最直观的就是咱的这张脸。而防晒是最被低估的抗衰秘籍。紫外线无论天阴天晴都是存在的，只是强弱之分。出门前顺手涂点防晒霜，最省事最有效的还是戴顶帽子，花不了三十秒，却能让斑点和皱纹来得慢一点，再慢一点。

6、控制好情绪

常言说相由心生。总发愁的人，眉头会锁紧；总生气的人，嘴角会下垂。糟心事来了，给自己一个暂停，做个深呼吸，这事儿一年后还重要吗？把注意力收回到让你平静的事情上，你的脸会慢慢松下来。

7、持续学习

上了岁数不是借口。不需要学什么高深的东西，学学新app的用法，学一道美味的家常菜。对新事物保持一点点的好奇心，就像是给大脑开了一扇窗，新鲜空气进来了，暮气就散了，就不会那么快被社会淘汰。

8、和好姐妹保持联系

朋友不一定非要多，但要有那么一两个，能让你放下所有戒备相处的。偶尔约着喝杯茶，吐吐槽，说说废话。高质量的社交不是应酬，是精神上的透气阀，让你在紧绷的时候，有个可以倾诉的人。

9、多读点书

这个信息大爆炸的时代，各种碎片化的信息太庞杂。每天抽出二十分钟，读几页书，让脑子接触点文字，能帮你保持冷静思考，驱散浮躁。静能生慧，也能养气。

10、别太在意年龄

别总提醒自己老了。年龄只是个记录，不是刻在你状态上的。用50岁的年龄，过出30岁的心态，你的人生不由你的年龄决定，而是你的心态。

变老，是自然过程；但显得老，是能通过行为习惯去改变的。

它们不会让你一夜回春，却能让你在十年后、二十年后，看着镜子里的自己，少一些后悔，多一些从容。你会感谢那个每天多喝一杯水、早睡半小时、遇事缓一拍的自己。

真正的善待自己，是把那些对的事，温柔地、坚定地，融进每一个平凡的日子里。

从今天起，挑一两个，开始吧。

时间看得见你的坚持，你也会爱上那个，越来越从容的自己。