眼见着就要进入中伏了，这可以说是一年中天气最炎热的时候。

每到这种特殊的时间段，就会有许多的忌讳，古人们用他们的智慧和生活经验会总结出一套又一套的民俗，帮助后人们平安的度过特殊期间。

今年中伏还有一点特殊的地方，堪称是十年一遇。

以往的中伏，通常要持续20天，可今年大缩水，缩短到了10天。

上一次出现中伏天仅有10天的情况，还是在2015年，距今足足已有10年的时间。

所以，特殊遇到特殊，就更是该重视起来，遵循老一辈的说法和讲究，记住“三做三不做，平安过中伏”。

首先来说三做。

1.做勤劳人，晒出健康

到了中伏这一天，阳光特别充足，火辣辣的阳光具有着消菌杀毒的作用，这时候要把这样的阳光利用起来，不能让它白白浪费掉。

在这天一早，勤劳的人就会忙碌起来，把家里的被子、鞋子、书籍等物品都拿出来晒一晒。

等阳光把这些物品消菌杀毒后，后面再用就会觉得放心很多，不用担心健康问题。

在这要着重说一点的是，最好是在早上10点至下午2点之间晒，这期间阳光最足，效果最好。

晒的时候不要偷懒，晒一会儿就把晒的东西挨个翻个面，两面都晒均匀最好。

2.做个美食家，吃出健康

一吃面。

老话说“头伏饺子二伏面”，在中伏这一天，人们要吃面，这个习俗可以追溯到三国时期。

吃面是因为面条容易消化，中伏天温度特别高，人们会食欲不振，而且消化能力减弱，如果吃太多辛辣油腻的物品，会给肠胃增加负担，不利于健康，但吃面就不会有这个困扰。

二吃鸭肉。

一到中伏这天，许多人就觉得浑身疲惫，心里有种莫名的烦躁感，这种情况我们称之为是“苦夏”。

吃鸭肉是防苦夏的方法之一，鸭肉的脂肪含量低，而且大多都属于不饱和脂肪酸，对于降低胆固醇有一定作用，同时又能补充身体的营养。

鸭肉性凉，可以滋阴养胃，清热解毒，中伏天人体代谢旺盛，鸭肉的凉性可以平衡体内的热气，起到滋养身体的作用。

三吃羊肉。

老一辈的人经常会念叨“中伏不补，秋天受苦”，要是不好好利用中伏天调理一下身子，秋天来了，人就要遭罪了。

那么如何在这天补身子呢？

吃羊肉就是一种方法。

羊肉有着温补气血的功效，可以祛寒驱寒，在最热的气候下吃一碗羊肉，能够达到以热制热的效果，既能把体内的湿气寒气排出去，又能够温补身体，增强人体的免疫力。

3.做个养生家，养出健康

都知道一到中伏就会酷暑难耐，这时人们会忍不住想要吃点冰凉的东西，让身体降温，从而感到舒爽。

但天气太热的情况下贪凉，容易造成脾胃运化功能弱，身体免疫力降低的问题。

所以，要想中伏天过得平平安安，就要注重养生，不能胡吃海喝任着性子来。

要想解暑，可以喝一些健康的饮品，比如喝绿豆汤。

绿豆汤具有祛暑解渴的效果，又能够清热解毒，可以预防中暑，有助于治疗高热引起的头晕、口渴等症状。

还可以喝姜汤，老人们常说“夏天吃姜，胜过参汤”。

姜汤温中散寒，可以促进血液循环，适量的饮用一些，能去除体内的寒气。

除了少喝冰凉的饮品之外，还要记得早睡早起。

一旦进入中伏这个最炎热的时间段，气温就会升高，空气中湿气会加重，这种环境下人的疲惫感会增加，常常会感觉到困倦，这时候就不能再熬夜了，越熬身体会越累，容易把身体累出毛病。

早点睡，第二天也能早点起，趁着太阳还没有出来，气温还不算高的时候，可以提前干点自己的事情，提升工作效率。

接着我们来说一说三不做。

1.不做出行者。

三伏天下的阳光特别的毒辣，在这种天气出门，完全就是自己给自己找罪受，在外边随便走两步，就已经觉得大汗淋漓，浑身说不出的难受了。

这样的天气显然不是一个适合出门的天气，如果没有必要的情况，尽可能的待在房间里，不要外出活动，以防高温中暑。

说实话，在中伏这一天，若有条件在家里躺一天会觉得格外的幸福。

在家里躲着阴凉，一边抱着一半西瓜消暑，一边追着剧，能感到惬意万分，幸福感满满。

2.不做贪杯者。

炎热的天气下，许多人就喜欢聚集在一起，一边吃着烧烤，一边来杯啤酒，用美食和美酒治愈人烦躁的内心。

但是，闷热的气候下，人体容易出汗，而汗流的多，人就会觉得口干舌燥，想要为身体补充水分，而啤酒里面的酒精能够刺激血液循环，会加速体内水分的蒸发，喝酒喝多了，不仅没有解渴消暑的作用，反而会让身体越来越难受。

因此，三伏天喝酒要牢记三不：不贪多、不随便、不贪便宜。

不贪多，就是喝酒不要多，以防影响身体代谢快。

不随便，指的是不随便喝酒，比如空腹不喝酒、早晨不喝酒等。

不贪便宜，就是说不要乱喝便宜的酒，以防喝到不健康的酒，对身体造成损伤。

3.不做贪食者。

天气一热，胃口就不好，这是正常的现象。

但不能为了刺激味蕾，就随意吃一些重口味的东西。

像火锅、烧烤这类口味重的食物，确实能让人食欲大增，但这些辛辣油腻的东西不利于人体消化，会给肠胃增加负担。

贪图一时的口腹之欲，给身体埋下健康的隐患，就是很不划算的事。

在中伏这期间，尽量吃一些清淡开胃的食物，吃点炒茄子，喝点冬瓜汤，都是可行的。

了解了中伏的习俗后，希望大家都能尊重传统，用老一辈的经验，健健康康、平平安安的度过中伏这一天。

好了，最好再问一下，除了以上这些习俗，你们当地还有什么关于中伏的习俗吗？欢迎大家留言分享。