人洗三头，命不长久？中医：5种情况下，千万别洗头！

中医认为，头为“诸阳之会”，是人体阳气最旺盛的地方，同时也是经络交汇的重要部位。因此，头部的健康直接影响全身。

民间有句俗语叫“人洗三头，命不长久”，意思是如果洗头方式不当，可能会损害健康。

那么，从中医角度看，洗头到底有哪些讲究？早上洗和晚上洗，哪个更健康？

浙江省名中医李亚平主任今天跟大家科普一下。

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洗头与健康有何关系？

中医认为，头为“精明之府”，是人体阳气最集中的地方。头部有诸多重要穴位，如百会、风池、太阳等，这些穴位与五脏六腑相连，洗头不当可能影响气血运行，甚至导致外邪（如风寒、湿气）入侵。

1.频繁洗头可能伤阳气

现代人习惯每天洗头，甚至一天洗多次，但在中医看来，过度洗头会带走头皮的天然油脂，使头部阳气受损，容易导致头晕、头痛、脱发等问题。

2.水温不当易致寒邪入侵

很多人喜欢用冷水洗头，认为可以提神醒脑，但中医认为“头为诸阳之会”，冷水洗头会使寒邪直中头部，导致头痛、感冒，甚至诱发面瘫。

3.洗头后受风易生病

洗完头后，如果不及时吹干或直接吹冷风，容易使风寒湿邪侵入头部，导致头痛、颈椎不适，甚至引发慢性疾病。

浙江省名中医 李亚平教授

出诊安排：

杭州上城沁园分院：周六下午

主攻中医心血管病、风湿、睡眠、情志

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早上洗 vs. 晚上洗

1.早上洗头：阳气初升，需谨慎

中医认为，早晨是人体阳气初升之时，此时洗头（尤其是冷水洗头）容易使寒湿之气入侵，导致头晕、乏力，甚至影响一天的精神状态。尤其是体质偏寒、气血不足的人，早上洗头后如果没有及时吹干，更容易受风邪侵袭。

建议：如果必须洗，建议用温水，并立即吹干，同时不要空腹洗。

2.晚上洗头：相对合适，但不宜太晚

晚上洗头比早上更符合中医养生理念，因为晚上人体阳气内收，洗头后可以及时擦干，避免受凉。但不宜在睡前洗头，因为湿发入睡会导致寒湿滞留头皮，长期可能引发头痛、脱发、关节痛等问题。

建议：最好在晚上9点前洗头，洗头后可用吹风机低温吹干发根。

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这5种情况下，千万别洗头！

除了时间选择，洗头还要避开以下情况，否则可能伤身：

1.剧烈运动后

运动后全身毛孔张开，此时洗头容易让外邪（风、寒、湿）入侵，导致感冒、头痛，甚至引发面瘫。

2.饱餐后或空腹时

饭后气血集中在脾胃帮助消化，此时洗头会分散气血，影响消化功能；空腹洗头则可能导致低血糖、头晕。

3.女性经期、产后

经期和产后女性气血较虚，洗头容易受寒，导致月经不调、头痛、关节痛等问题。如果必须洗，建议用生姜或艾叶煮水洗头，帮助驱寒。

4.感冒、发烧时

此时身体正气不足，洗头可能加重病情，尤其是风寒感冒，湿发会进一步让寒邪滞留体内。

5.酒后洗头

酒精会使血管扩张，洗头（尤其是冷水）可能刺激头部血管收缩，导致头晕、头痛，甚至诱发心脑血管问题。

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如何正确洗头护发？

1.洗头频率因人而异

油性头发：可隔天洗一次，避免油脂堵塞毛孔。

干性头发：2-3天洗一次，过度清洁会损伤发质。

中性头发：根据季节调整，夏季可稍频繁，冬季减少次数。

2

养头等于养命

洗头用温水，避免寒邪。

梳头养生法：每天用木梳或牛角梳梳头100下，刺激头皮经络，促进气血流通。

艾叶泡头：用艾叶煮水洗头，可驱寒除湿，改善头皮屑、头痒问题。

穴位按摩：重点按摩百会穴（头顶正中）、风池穴（后颈两侧），可缓解头痛、改善睡眠。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。