今年三伏天10年一遇？4大“特殊”的点，今年的高温还持续多久?

进入7月份之后，很多地方出现了多日的高温天气，仿佛三伏天马上就要到了一样。

而2025年的三伏天堪称10年一遇，出现了几处与以往不太一样的地方。

其中变化较大的一处地方，就是2025年的三伏天数变短了，与前面十年整整缩短了10天。

可能有人会奇怪，为何会出现这样的差别，那就不得不先说一说三伏天的由来了。

根据《史记》上记载的内容显示，三伏天在中国有着源远流长的历史，目前能够找到的较早的记录出现在春秋时期。

所谓的“伏”有躲避、潜藏的意思，古代人认为在夏天炎热的作用下，阴气会在阳气旺盛的作用下悄无声息地躲藏起来。

这也是为何有人认为在三伏天更容易去除体内湿气，达到排湿瘦身这一目的的原因。

但除去阴气会躲藏起来之外，为了不在酷热天气中受到暑气的侵袭，人也需要找荫蔽的地方躲一躲。

否则，很有可能会因为太热的缘故，出现中暑甚至是更严重的症状、例如热射病。

从这里也就能看出来，为何大部分人对每年的三伏天会那么在意了，主要是想要做好入伏的准备，从而能轻松地度过这一阶段。

之前的2015年到2024年，入伏这天一般会从七月中旬左右开始，比如2024年的入伏日期就是7月15日，2023年还更早一些，是在7月11日。

然而到了2025年，这种情况发生了转变，入伏的日期变成了7月20日。

那么，为何2025年的三伏天不仅天数少了许多，还出现了入伏时间晚这一种状况呢?这与三伏天的推算依据有关。

三伏天有初伏、中伏以及末伏之分，在进行推算的时候，遵循了自古以来所参考的干支纪日法。

民谚里面有一句“夏至三庚数头伏”，意思就是从夏至这一天开始算，那么数到干支纪日中第三个带有“庚”字的日子就是入伏了。

以这一天作为开始，到第四个带“庚”的日子前一天为初伏，又因每个庚日之间的循环周期为10天，所以初伏阶段的天数也固定为10天。

在这方面，末伏与初伏是一样的，区别在于末伏是从立秋后的第一个庚日开始的，到第二个庚日前一天结束。

至于处在这“两伏”之间的中伏，天数就不是固定的了，可能是10天，也有可能是20天，具体取决于入伏早了还是晚了。

知道了计算的方式，就可以来看一看2025年的三伏天到底是怎么缩短的了。

2025年的夏至出现在6月21日，这天之后的头一个庚日出现在6月30日，往后延续2个庚日就到了7月20日，即为入伏的日子。

为此，初伏阶段就是7月20日到29日，为期十天。

末伏既然是根据立秋来推算的，那么在立秋为8月7日，而紧接着出现的首个庚日为在8月9日的情况下，从这一天开始到8月18日，则是为期十天的末伏。

而从7月30日到8月8日就是中伏了，也是为期十天，加上前面的“两伏”，2025年的三伏天共计为30天，少于前面十年的40天。

当然，这种情况只是少，并非是独一无二的。

再就是天数少了，不代表需要承受的高温天气也会相应地减少，尤其是2025年的三伏天，还形成了“秋包伏”这样一个特点。

“秋包伏”是什么意思呢?简单来说就是末伏开始的节点，完全是在立秋之后，这个时候中伏阶段还没有过去，天气仍旧是以热为主。

而除去暑热的威力，会因“秋包伏”这个特点不打折之外，2025天的三伏天还有一个特点，那就是出伏的日子在处暑之前。

一年当中有“三伏”也有“三暑”，除去大、小暑之外，另一个处暑的“处”带有终止的含义，也就是说接下来天气会一点点地从酷热转为凉爽状态。

“三伏”与“三暑”所在的时间段基本重合，倘若末伏在处暑到来之后结束，则处暑后往往会持续炎热一段时间，地里面的庄稼很可能会无法长的好。

反之，末伏在处暑之前结束，天气该凉就凉了，在古代民间被成为是年景好的一种表象，也就有了“处暑出伏后,五谷皆丰收”的说法。

只不过，与古代农耕为主的生活环境相比，现如今背靠着工业科技发展期间的生活环境，对气温造成的影响比较大，令人感到夏天一年比一年要热了。

这不，2025年还没有到七月下旬的大暑阶段，不少省份就已经被“热浪”给席卷了，出现了多日的高温天气。

根据中国气象数据统计显示，在六月底的时候，国内就有七成左右的省会、首府、直辖市，出现了气温达到了35℃及以上的情况。

关键不光白天温度高的令人没一会儿就一身是汗，到了晚上温度也没有降下来多少，不用电气降温都睡不安适。

而且，不止提前高温的状况正在逐渐成为了一种趋势，高温天数往后延长的现象也有了征兆，以至于有些城市如上海、海口等地，在近10年左右的时间里，年均高温日数多出来了10天以上。

结合这样的数据来看，2025年的高温天气大概率要持续到8月中旬，也就是过了立秋。

以江苏省气候中心给出的预测情况来看，从2025年入伏当天到末伏开始的第二天，全省平均气温相较于常年会偏高1～2℃左右。

而为了能顺利地度过被高温包裹着的夏天，该有的防暑措施不能少，其中“避高温”就很关键。

所谓的“避高温”，其实就是不要在一天当中气温较高的阶段(通常为中午11点至下午4点)长时间待在外面。

如果有外出运动的习惯，尽可能选在清晨或傍晚，气温相对低一些的时间段，且不要做过于剧烈的运动，谨防身体缺水后感到不适。

饮食方面虽可以考虑以清热祛湿为主，但也要注意别过于贪凉了，尤其是刚从高温户外回到家的时候，别立刻就吃喝冰冷的食物，容易引起肠胃问题。

还有就是在休息这方面，可以适当地午休，到了晚上则尽可能不要超过10点入睡，养足精神迎接新的一天。

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参考资料：

《十年罕见!三伏天“缩水”10天，专家提醒：热力不减反而更猛，“秋包伏”下防暑压力更大》2025-07-08环球网

《连续10年的三伏都是40天 》2024-07-15 新华网-光明网

《热热热!从“早来”到“晚走” 大数据揭秘我国高温四大趋势》2025-06-25中国天气