►

本文1860字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老王最近总觉得嘴里有股异味，刷牙、嚼口香糖都没用，连老婆都开始嫌弃他“张嘴像垃圾桶”。

他自己也很苦恼，明明每天早晚都刷牙，饭后还漱口，怎么还是口臭？更奇怪的是，他的体检报告没什么大问题，牙也没坏，肠胃也正常，就是这口臭，怎么都甩不掉。

直到一次偶然，他在朋友推荐下试了几片“藿香叶”泡水喝，连续坚持一周，气味竟然真的淡了不少。他这才开始重视起这个“小问题”背后的“大健康”。

事实上，像老王这样的情况并不少见。口臭，不只是嘴巴的事，更可能是身体在求救。

一、口臭不是小事，可能是身体出问题了

根据《中华口腔医学杂志》发布的数据，中国约有超过27%的成年人存在不同程度的口臭问题，其中40%以上是由全身性疾病引起的。

也就是说，不是牙不好，口也可能臭。引起口臭的原因主要分两类：口腔局部因素：牙周炎、龋齿、舌苔厚、口腔清洁不到位等；系统性疾病：如胃炎、幽门螺杆菌感染、糖尿病、肝肾功能异常等。

比如，有研究发现，幽门螺杆菌感染者中，近60%伴有明显口臭，这是因为胃内细菌代谢产生的挥发性硫化物，会通过食道上行到口腔，释放出难闻气味。

此外，长期熬夜、压力大、饮食油腻、便秘等，也会加重体内代谢紊乱，使得“臭气”更容易从口中散发出来。所以，口臭不是简单的口气问题，而是人体发出的预警信号。

二、一种你可能没注意的植物，竟然是“天然除臭剂”

说到解决口臭，大家第一反应就是“多刷牙”、“嚼口香糖”，但这些只能暂时掩盖味道，治标不治本。而在中医中，有一种植物，几乎家家户户都见过，却很少有人知道它对口臭有奇效——藿香。

藿香，别名“广藿香”，是一种常见的中药材，味辛、性微温，归脾、胃、肺经。它在《本草纲目》中就有记载，常用于化湿祛浊、醒脾开胃、理气止呕。

现代药理研究也发现，藿香中含有丰富的挥发油类物质，尤其是藿香醇、丁香油酚等天然成分，具有抗菌、抗炎、调节肠胃菌群的作用。

研究指出：藿香水煎液对幽门螺杆菌有明显抑制作用，同时还能促进胃肠蠕动，减少食物在体内的发酵时间，从而从源头减少口臭气体的产生。因此，藿香被认为是天然的“口气清道夫”，尤其适合因脾胃湿热、口气黏腻的人群使用。

三、藿香怎么用？专家推荐这几种简单实用法

藿香要想发挥作用，不能乱用。以下是几种常见且安全的使用方式：

1. 藿香泡水

最简单的方法是用干藿香叶3～5克，用热水冲泡，焖盖10分钟后饮用。每日1～2次，饭后饮用效果更佳。

这种方法适合经常口干、口苦、口臭明显的人，喝一周左右有明显改善。

2. 加入日常汤粥中

藿香也可以和白术、陈皮、茯苓等健脾祛湿的中药材一起，煮粥或煲汤，既调理脾胃，也能从根源改善体内湿浊。常见搭配：藿香+扁豆+薏米+山药，煲汤喝，适合湿气重、常口臭、胃胀的人群。

3. 外用口腔喷剂（含藿香成分）

现在不少中药口腔喷雾中，也添加了藿香提取物，可以快速缓解口腔异味，为外出、会议时使用提供方便。

不过要注意，藿香性温，不适合口干咽痛、内热体质者长期大剂量服用。孕妇、儿童、肝病患者使用前请咨询医生。

四、除了藿香，做好这几点，口臭远离你

仅靠一味中药，不足以彻底解决口臭问题。调整生活方式，才是根本。

1. 每天刷牙+舌苔清洁。很多人口臭是因为舌苔没有清洁干净，舌面细菌大量滋生，分解食物残渣，产生硫化物。建议每天刷牙时，用刮舌器清理舌苔，尤其是舌根部位。

2. 多喝水，少熬夜。饮水不足、熬夜容易导致唾液分泌减少，口腔自净能力下降。唾液是人体天然的“口腔消毒液”，缺它，细菌就容易“作怪”。建议每天饮水1500ml以上，晚上睡前避免辛辣、油腻、甜食。

3. 定期检查胃肠道。如果口臭持续时间长，且伴有胃胀、嗳气、便秘等，建议排查幽门螺杆菌、胃炎等基础问题。有研究显示，清除幽门螺杆菌后，70%以上的口臭患者明显改善。

五、别让口臭毁了你的社交，也毁了你的健康

口臭看似小事，其实可能隐藏着胃病、肝病、糖尿病等慢性疾病的信号。别再靠口香糖“掩耳盗铃”了。从内调理，才是解决根本的办法。

像藿香这样“被低估”的植物药，或许就是你改善状态的第一步。

参考文献：

《中华口腔医学杂志》. 2023年第58卷第3期.

国家中医药管理局.《中医药健康养生知识普及行动计划（2021—2025年）》.

广东省中医院.《藿香对胃肠道菌群及口臭的影响研究》. 2024年临床观察报告.

中华医学会消化病学分会.《幽门螺杆菌感染管理共识意见（2023年版）》.

感谢每一位关注我们的你！有你在，我们会更好！