“男怕伏天，女怕大寒”提醒男人:2不吃，忌3样，轻松度过伏天

来源：微笑鱼厨

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“男怕伏天，女怕大寒”这句俗语反映了传统中医对男女体质差异及季节变化对人体影响的认识。伏天，特别是中伏时期，是一年中最炎热的时段，对于男性而言，由于体质偏阳，更容易受到暑热的侵袭，因此需要注意调整饮食和生活习惯，以轻松度过伏天。

2不吃

不吃过于油腻的食物：伏天气温高，人体新陈代谢加快，消化功能相对减弱。过于油腻的食物不仅难以消化，还容易加重脾胃负担，导致湿热内生，引发不适。因此，应尽量避免食用油炸、烧烤等高脂食物。

不吃过多生冷食物：虽然伏天炎热，但过度贪凉，食用过多冰淇淋、冷饮等生冷食物，会损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。因此，即使天气炎热，也应适量食用生冷食物，并注意温度适宜。

忌3样

忌熬夜：伏天昼长夜短，人们容易晚睡。但熬夜会耗损人体阳气，使免疫力下降，增加患病风险。因此，应保持规律的作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。

忌剧烈运动：虽然运动有助于增强体质，但在伏天进行剧烈运动容易导致大量出汗，耗损体液和阳气，甚至引发中暑。建议选择清晨或傍晚进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

忌情绪波动：伏天高温闷热，容易使人心情烦躁、易怒。情绪波动过大会影响内分泌系统的正常功能，导致身体出现不适。因此，应保持心态平和，避免情绪大起大落，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情。