秋冬干燥，如何应对？

最近，阳光“出勤率”特别高，天干物燥，大家要注意补水保湿和用电用火安全。

秋冬皮肤大作战

秋冬季，干燥、瘙痒、红肿及脱屑等皮肤问题频发，很多人觉得冬季皮肤痒不是大病，忍忍就会过去，但如果出现以下这些表现，应尽快去正规医院皮肤科就诊：

• 出现剧烈瘙痒影响了睡眠，如果出现成片的红疹、丘疹甚至有渗液，这有可能是皮肤炎性的一些典型表现，需要用药物来控制。

• 皮肤出现裂口出血，伴有灼痛感，说明皮肤屏障严重受损，比如出现了皲裂，容易引发感染。

干燥瘙痒怎么办？

1、要有效地对抗干燥，关键在于保湿补水。选择护肤品时，可以考虑含保湿剂（如甘油）和脂质成分（如神经酰胺）等保湿成分的产品。如果皮肤实在干燥，不妨尝试将乳液替换为更浓稠的霜膏类产品。

润肤产品的选择

锁水类（封闭剂）：这类成分能减少水分蒸发，适合干到脱皮的皮肤。包括凡士林（矿脂）、神经酰胺、天然植物油脂（乳木果油、橄榄油）等。

补水类（吸湿剂）：帮皮肤“吸水分”，包括甘油（丙三醇）、透明质酸（玻尿酸）等。

舒缓类：帮皮肤“消炎症”，包括泛醇（维生素B5）、甘草酸二钾等。

小贴士：

• 尽量在洗澡后5分钟内及时涂抹。

• 选择任何护肤品，一定要谨记购买符合国家标准的正规厂家生产的产品。

2、室内环境干燥时，可使用加湿器调节湿度。此外，还应充足饮水，建议每天饮水至少1.5升，比夏季多500毫升以上。

3、皮肤瘙痒应避免过度搔抓，可适当使用止痒药物进行缓解。同时，推荐温和洗浴，可以隔日或每日进行5到10分钟的淋浴。可使用弱酸性或中性的无皂基沐浴液。洗澡后，用毛巾轻按皮肤吸干水分，避免过度摩擦造成损伤。

泛红过敏怎么办？

1、减少过敏最直接的方法就是尽量避免接触明确的过敏原，日常生活常见环境过敏原包括杂草、花粉等。

2、在选择化妆品和护肤品时，优先考虑无酒精、无香料或其他刺激性化学成分的产品，以降低皮肤刺激或过敏反应的风险。

3、发生严重的过敏反应时，应立即就医，按照医生的指导使用抗过敏药物进行治疗。

温馨提示

宜

良好睡眠

优质睡眠有助于保持肌肤的自然弹性和光泽，对皮肤健康至关重要。睡眠严重缺乏会导致皮肤水分流失，脱屑，毛孔也会变得更加粗大。

宜

饮食均衡

饮食上以清淡为主，多食用新鲜蔬果，减少辛辣和油腻食物的摄入，减轻皮肤负担。同时主动增加水分摄入，养成定时饮水的习惯。

可以多吃“白色润燥食物”

1、梨

梨性偏寒凉，能清肺降火、生津止渴、化痰止咳。其酸味还能收敛肺气。但需注意，脾胃虚寒者生吃易不适，建议蒸熟或炖煮食用。搭配川贝炖煮，对干咳少痰效果更佳。

简单食谱：冰糖炖雪梨

（1）梨洗净（可用盐搓洗表皮），上部切开作盖，挖去核。

（2）梨盅内放入冰糖、红枣、枸杞（可选）。

（3）盖上梨盖，隔水蒸或炖40—60分钟至梨肉软烂，喝汤吃梨。

2、银耳

银耳被誉为“菌中之冠”，能清肺热、益脾胃、润肌肤，富含胶质，对缓解皮肤干燥、干咳十分有效。

简单食谱：红枣枸杞银耳羹

（1）银耳冷水泡发（需数小时），去蒂撕小朵。

（2）红枣洗净去核，与银耳同入砂锅，加足量水。

（3）大火煮开转小火慢炖1—1.5小时至银耳软糯出胶。

（4）加入枸杞、冰糖，再煮5分钟即可。可搭配百合、莲子同煮。

3、山药

山药性平，既能健脾益胃（苦夏后需调养脾胃），又能补肾益精、润肺止咳，是温和滋补的佳品，特别适合脾胃虚弱人群。需注意，处理山药时黏液可能致痒，建议戴手套或边冲水边削皮。

简单食谱：山药粥

粳米煮粥，快熟时加入去皮切块的山药，煮至软糯。

简单食谱：清蒸山药

山药去皮切段蒸熟，淋蜂蜜或桂花蜜。

4、莲藕

“秋藕最补人”！生藕性寒，可清热生津、凉血；熟藕性温，能健脾养胃、补益气血。莲藕富含膳食纤维，有助于缓解秋燥便秘。

简单食谱：莲藕排骨汤

（1）排骨冷水下锅焯水去腥，洗净。

（2）莲藕去皮切块（稍大块，炖煮后会缩），姜切片。

（3）所有材料放入汤锅，加足量冷水，大火烧开转小火慢炖1—1.5小时。

（4）出锅前加盐调味，可撒葱花或枸杞。

5、白萝卜

“秋吃萝卜赛人参”！白萝卜是秋季应季菜，能清热生津、化痰止咳、开胃消食、清肺。

简单食谱：清炒萝卜丝

萝卜切丝，蒜末爆香后下锅翻炒至软，加盐等调味。

简单食谱：白萝卜汤

简单清炖或与排骨、羊肉同煲。

秋冬消防安全提示

随着秋冬季的气温降低，用火、用电、用气量增加，加上风干物燥，建筑耐火等级低、易燃可燃物多，火灾风险随之增加，那么冬季防火应该注意哪些方面呢？

消

防

常

识

1、做好三关三清

不在楼道、阳台堆放杂物，要保持消防通道通畅，疏散指示标志及灭火器具齐全。外出时请关好门窗，不要在无人的情况下使用电热棒、电吹风、电磁炉等电器，注意人走切断电源。长时间外出时，请关闭水、电、气的总阀。

2、规范电动自行车停放和充电

电动自行车请停放在小区的集中停放点，千万不要停进楼宇内，更不可在室内充电或私拉电线充电，以免造成火灾。同时，应尽量避免长时间过度充电，以防造成充电设施过热、短路等故障引发火灾事故。

3、定期对电气线路开展检查

重点检查线路的接头部位，发现线路老化问题，及时更换。当电器出现异常情况时（例如：异味、冒烟、噪音增大、温度升高等）应立即停用，切断电源，并请专业人员检修。

4、安全使用取暖设备

用电、取暖要避免同时使用大功率电器导致电线过载，防止引发火灾。电暖器使用应远离明火与易燃易爆物品，并与窗帘、床单等保持安全距离，不要覆盖衣物。

温馨提示：

电热毯经常折叠使用，易使电线折断，导致电线短路，引发火灾。不要买未检验合格的产品。入睡前切断电源。避免折叠打褶，严禁水洗、自行拆修。

取暖器上面不能放任何东西，特别是衣物之类，否则会造成短路引发火灾。使用带地线的三孔插头，机体上禁止放东西，使用时远离易燃物，禁止在浴室使用“小太阳”。

5、安全使用燃气

使用燃气时也要记得保持室内外空气流通。发现燃气泄漏时，要迅速关闭气源，打开门窗通风，不触动电器开关，不使用打火机等明火进行燃气泄漏检查，远离危险区域，到室外拨打报修电话。

6、及时拨打119请求救援

在发生火灾后，应第一时间拨打119报警电话请求救援。如果是一般固体物起火，可以用水来灭火；如果是油锅起火，可直接将锅盖盖在油锅上。

综合自央视新闻、央视一套、学习强国、上海发布、上海疾控

整理：竺嘉茹

编辑：史焕焕

责编：高 琴

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